Como posso recuperar a minha confiança sexual?
Depois de um período de inatividade sexual, é normal sentir-se consciente sobre o seu corpo e habilidades.
No entanto, há muitas maneiras de aumentar a confiança sexual e voltar a desfrutar de momentos íntimos. Aqui estão algumas dicas para restaurar a confiança no quarto:
1. Falem abertamente com o parceiro, conversando com honestidade e ouvindo atentamente as necessidades do outro pode ajudar a aumentar a confiança e a compreensão. Não tenha medo de explorar novas posições ou experimentar diferentes formas de tangenciamento. Se você precisa de mais tempo ou quer fazer as coisas lentamente, avise o parceiro para que ele entenda os seus sentimentos. Sendo vulneráveis juntos, você pode criar um ambiente que promove a intimidade e a conexão.
2. Cuide-se fisicamente, certifique-se de comer bem, praticar esportes regulares e dormir. Estes fatores afetam a libido, a resistência e o bem-estar geral. Os exercícios também contribuem para o desenvolvimento de endorfinas que melhoram o humor e reduzem o estresse. Exames regulares de um prestador de serviços de saúde podem resolver qualquer problema médico que possa afetar a sua vida sexual.
3. Pratiquem o bodyboarding: lembrem-se que todos têm insegurança no seu corpo, mas isso não deve interferir no prazer. Adote sua forma e tamanho únicos e concentre-se em desfrutar da sensação de toque, em vez de se preocupar com o seu aspecto. Pode precisar de afirmações como «sou sexy». Concentre-se no que você gosta em si mesmo e o quanto você passa o tempo durante o sexo.
4. Fazer exercícios de Kegel ou trabalhar com ioga ou dança pode aumentar a excitação e a autoconfiança. É normal ficar nervoso antes de tentar algo novo, mas tem em mente que a prática vai ficar mais fácil. Lembre-se que o sexo deve ser divertido, não baseado em produtividade. Relaxe e aproveite!
5. Procure ajuda profissional: Se a autoestima baixa ou outros problemas de saúde mental causam preocupação com a sexualidade, a terapia pode fornecer apoio e orientação. Os consultores podem ajudar a identificar as principais causas e desenvolver estratégias de confiança.
6. A confiança sexual leva tempo para construir, por isso não espere resultados imediatos. Tenha carinho consigo mesmo, pesquisando novas abordagens, e solte o perfeccionismo. Todos sofrem momentos embaraçosos, mas a aprendizagem nos torna mais fortes e confiantes a longo prazo.
7. Use materiais eróticos: ler livros, ver filmes ou ouvir podcasts sobre intimidade pode inspirar ideias e dar vontade. Estes recursos demonstram vários órgãos, expressões de afeto e posições criativas. Concentrando-se no prazer e não na aparência, eles podem mudar a conversa sobre sexo para positivo.
8. Pratique rituais de autoatendimento - tomar banho quente ou chuveiro, acender velas ou ligar música pode criar uma atmosfera de relaxamento e romance. Usar todos os seus sentimentos pode aumentar a conexão física e emocional. Pense em incluir óleo de massagem ou óleos essenciais na sua rotina.
9. Não se compare a si mesmo: comparações com outras podem causar ciúmes e frustração. Lembre-se que a experiência de cada um é única e nenhuma relação é igual. Notem o que têm, em vez de compararem com o que os outros têm. Concentre-se em crescimento pessoal e autenticidade, em vez de influências externas.
10. Procure exemplos para seguir, a observação de casais que parecem confiantes e ligados pode inspirar. Repare na forma como eles se comunicam, se expressam, abordam a intimidade.Observação de dinâmicas sexuais saudáveis pode lembrá-lo que o sexo não deve ser perfeito todas as vezes - ele deve apenas se sentir bem para ambos os parceiros.
Seguindo essas dicas, você pode recuperar a confiança no quarto e voltar a desfrutar de momentos íntimos. Todos merecem sentir-se sexualmente e com autoridade, por isso não deixem que a insegurança vos afaste do verdadeiro prazer!
Como recuperar a confiança sexual após períodos de inatividade sexual?
De acordo com a pesquisa, existem várias estratégias que podem ajudá-lo a recuperar a confiança sexual após longos períodos de inatividade sexual. Uma das abordagens é focar em melhorar a autoestima e a aceitação corporal através de expressões positivas, exercícios físicos, alimentação saudável e atividades de atendimento, como meditação ou registro. Também é importante estabelecer metas realistas e falar abertamente com os parceiros sobre se sentir confortável e bem-humorado.