性的自信を回復するにはどうすればよいですか？
性的無活動の期間の後、あなたの体と能力について意識を感じることは正常です。しかし、性的自信を高め、親密な瞬間を再び楽しむ方法はたくさんあります。ここにあなたの寝室の信頼を回復するためのいくつかのヒントがあります：
1。あなたのパートナーと公然とコミュニケーションをとる：正直に話し、互いのニーズに注意深く耳を傾けることは、信頼と理解を築くのに役立ちます。新しい位置を探索したり、異なる形のタッチで実験することを恐れないでください。より多くの時間を必要とするか、またはゆっくり事をしたいと思えば、あなたのパートナーに知らせなさい従って彼らはあなたの感じを理解する。一緒に脆弱であることにより、親密さと接続を促進する環境を作成することができます。
2。身体的に自分の世話をする：あなたがよく食べることを確認し、定期的に運動し、十分な睡眠を取得します。これらの要因は、性欲、持久力と一般的な幸福に影響を与えます。運動はまた、気分を改善し、ストレスを軽減するエンドルフィンを促進します。ヘルスケアプロバイダーと定期的なチェックアップは、あなたの性生活に影響を与える可能性のある医療上の問題を解決することができます。
3。体のポジティブさを練習：誰もが体の不安を持っていることを自分自身に思い出させる、それは喜びの邪魔になるべきではありません。あなたのユニークな形状とサイズを受け入れ、あなたがどのように見えるかを心配するのではなく、タッチ体験を楽しむことに焦点を当ててください。「私はセクシーだ」のようなステートメントは便利になるかもしれません。あなたが自分自身について何を愛し、あなたが性の間にどれだけの楽しみを持っているかに焦点を当ててください。
4。目標と練習を設定する：ケゲルのエクササイズをしたり、ヨガやダンスで筋肉を鍛えたりすると、興奮を高め、自信を高めることができます。新しいことを試す前に緊張するのは普通ですが、練習で楽になることに注意してください。性別は楽しく、パフォーマンスに基づくものではないことを忘れないでください。リラックスして楽しんでください！
5。専門的な助けを求める：低い自尊心や他のメンタルヘルスの問題がセクシュアリティに関する懸念を引き起こす場合、セラピーはサポートと指導を提供することができます。コンサルタントは、根本原因の特定と信頼構築戦略の策定を支援することができます。
6。忍耐を持ちなさい：性的自信は造るのに時間がかかります従ってすぐに結果を期待しないで下さい。あなたが新しいアプローチを探求し、完璧主義を行かせながら、あなた自身に優しくしてください。誰もが厄介な瞬間を経験しますが、それらから学ぶことは、長期的に私たちを強くし、より自信を持っています。
7。エロ素材を使用する：本を読んだり、映画を見たり、親密さについてポッドキャストを聞いたりすると、アイデアを刺激したり、欲望を作成したりできます。これらのリソースは、様々な臓器、愛情の表現、創造的な位置を示しています。見た目ではなく喜びに焦点を当てることで、セックスに関する会話をポジティブなものに変えることができます。
8。セルフケアの儀式を実践する：温泉やシャワーを浴びたり、キャンドルを点灯したり、音楽をオンにすると、リラクゼーションとロマンスの雰囲気を作り出すことができます。あなたのすべての感覚を従事させることは物理的および感情的なつながりを高めることができる。あなたのルーチンにマッサージオイルまたはエッセンシャルオイルを組み込むことを検討してください。
9。あなた自身を比較しないでください：他の人との比較は嫉妬や欲求不満につながる可能性があります。みんなの経験はユニークで、2つの関係は同じように見えないことを忘れないでください。他の人と比較するのではなく、持っているものを祝いましょう。外部からの影響ではなく、個人の成長と信憑性に焦点を当てます。
10。ロールモデルを探す：自信を持って接続されているように見えるカップルを見ることは刺激的です。彼らがどのようにコミュニケーションを取り、自分自身を表現し、親密さに近づくかに注意を払います。健康的な性的ダイナミクスを見ていると、性別が毎回完璧である必要はないことを思い出させることができます。
これらのヒントに従うことで、あなたは寝室に自信を取り戻し、再び親密な瞬間を楽しむことができます。誰もがセクシーとエンパワーメントを感じるに値するので、不確実性が本当の喜びからあなたを阻止することはありません！
性的不活動の期間後に性的自信を回復するには？
研究によると、性的不活動の長い期間後にあなたが性的自信を取り戻すのを助けることができるいくつかの戦略があります。1つのアプローチは、肯定的な表現、運動、健康的な食事、瞑想やジャーナリングなどのセルフケア活動を通じて自尊心と体の受け入れを構築することに焦点を当てることです。また、現実的な目標を設定し、快適で満足していると感じるものについてパートナーと公然とコミュニケーションを取ることも重要です。