Rifiuto è una brutta esperienza che può accadere a tutti a un certo punto della loro vita. Può provenire da diverse fonti, come familiari, amici, colleghi e potenziali partner. Anche se può sembrare semplice, il rifiuto porta un bagaglio emotivo, soprattutto se interpretato come un segno di svantaggio personale. In questo articolo sarà considerato come il rifiuto sessuale influisce sulla salute mentale e le misure che le persone possono prendere per affrontare i suoi effetti psicologici negativi.
Secondo gli studi, il rifiuto sessuale danneggia l'autostima e la fiducia delle persone. Quando qualcuno prova un rifiuto sessuale, tende a trattarsi negativamente e a mettere in discussione la propria ricchezza. Possono sentire vergogna, colpa, imbarazzo, frustrazione, tristezza, solitudine, ansia, rabbia e depressione. Il senso di rifiuto può essere ancora più forte quando viene da interessi romantici, perché include intimità e vulnerabilità. Inoltre, il rifiuto sessuale può causare l'isolamento sociale, rendendo difficile per le persone formare nuove relazioni o mantenere quelle esistenti.
Uno dei modi in cui le persone rispondono al rifiuto sessuale è evitare futuri rapporti sessuali. Possono avere paura di essere respinti di nuovo, e smettere di rivolgersi ad altri sessualmente, che aumentano il senso di ansia e depressione. Questo cambiamento di comportamento può anche portare a una riduzione dell'autostima in quanto ritengono che non sono abbastanza bravi per coinvolgere qualcun altro. Di conseguenza, possono partecipare a comportamenti rischiosi per compensare la loro presunta mancanza di desiderabilità. Questi meccanismi di superamento possono peggiorare la situazione e rendere difficile superare le conseguenze del rifiuto.
Per riprendersi dal rifiuto sessuale, le persone devono eliminare le sue cause principali. Ad esempio, alcuni possono avere aspettative irrealistiche sul loro aspetto o abilità sessuale, che li spingono a sopravvalutare la loro attrazione. Altri potrebbero aver avuto esperienze negative per bambini che influenzano il modo in cui si avvicinano al romanticismo o alle relazioni. Identificare questi fattori consente alle persone di lavorare per migliorare la propria fiducia e l'immagine.
La terapia cognitivo-comportamentale è un metodo efficace per trattare gli effetti psicologici del rifiuto sessuale. Il CPT si concentra sul cambiamento di modelli negativi di pensiero e comportamento che contribuiscono a ridurre l'autostima e a peggiorare la salute mentale. I terapisti invitano i clienti a sfidare pensieri irrazionali come «non sono abbastanza» e a sostituirli con prospettive realistiche. Essi insegnano anche competenze come l'apprendimento dell'intensità, le tecniche di rilassamento e la creazione di un supporto sociale per migliorare le relazioni interpersonali.
In conclusione, il rifiuto sessuale comporta notevoli carichi emotivi che possono danneggiare la salute mentale di una persona. Per affrontare i suoi effetti, le persone devono identificare la causa primaria, cambiare il proprio pensiero e chiedere aiuto professionale quando necessario. Con il giusto supporto e la guida è possibile superare il rifiuto sessuale e costruire una vita intima completa.
Quali conseguenze psicologiche si verificano quando il rifiuto sessuale viene interpretato come inadeguatezza personale?
Studi dimostrano che le persone che interpretano il rifiuto sessuale come riflesso dei loro difetti personali possono sperimentare conseguenze psicologiche negative come bassa autostima, senso di vergogna, imbarazzo, depressione, ansia e isolamento (Birnbaum et al., 2016).