I partner possono avere difficoltà a identificare ed eliminare le barriere invisibili nella loro relazione perché non vedono cosa blocca il loro progresso verso una maggiore vicinanza e soddisfazione. Questo articolo spiega come i partner possano lavorare insieme per superare questi ostacoli e creare un ambiente di comunicazione aperta, fiducia, vulnerabilità e comprensione.
Innanzitutto, per entrambi i partner è importante riconoscere le proprie paure e preoccupazioni per la piena apertura. Entrambi potrebbero non essere decisi a rivelare segreti personali, incertezze, traumi passati o desideri di essere condannati, vergognati, respinti o feriti. Devono imparare ad accettare le imperfezioni l'uno dell'altro senza criticare o giudicare, e credere che il loro partner sta ascoltando attentamente e reagendo con compassione.
In secondo luogo, i partner devono identificare i problemi specifici da risolvere per avanzare nella loro relazione.
Ad esempio, possono discutere di come bilanciare le priorità della concorrenza a casa o al lavoro, negoziare la finanza, gestire lo stress, risolvere i conflitti o gestire la genitorialità. Devono affrontare queste questioni come dipendenti, non come avversari, cercando soluzioni che possano essere utili a entrambi.
Terzo, i partner possono prendere misure per eliminare gli ostacoli fisici ed emotivi della loro relazione. Possono concedere tempo per la registrazione regolare, appuntamenti o momenti intimi per ripristinare il legame. Essi possono esercitare l'ascolto attivo e la compassione utilizzando «I affermazioni», risposte riflessive e il linguaggio del corpo per comunicare efficacemente. Possono sperimentare diversi modi di esprimere affetto, che si tratti di abbracci, baci, tocchi, abbracci o sesso.
Quarto, i partner possono esplorare i propri bisogni e le proprie preferenze, per essere onesti su ciò che li rende sicuri e supportati. Questo può includere la condivisione di fantasie, vulnerabilità o limiti intorno al sesso, comunicazione, emozioni o confini. Ciò può anche significare un rispetto dei limiti di comportamento o di aspettativa che non corrispondono ai loro valori o interessi.
Infine, i partner possono sviluppare strategie per la navigazione produttiva e il mantenimento di confini sani. Essi possono riconoscere l'importanza della pazienza, del perdono, della comprensione e del compromesso, evitando al contempo la difesa, le accuse, il rancore o l'aggressione passiva. Se necessario, possono chiedere supporto esterno come terapia, consulenza o retriti di coppie. Lavorando insieme a una visione comune della felicità e della soddisfazione, i partner possono superare barriere invisibili e creare un legame più significativo e soddisfacente.
Come fanno i partner a identificare e smantellare le barriere invisibili?
Psicologi hanno scoperto che molte coppie sperimentano diversi tipi di barriere invisibili che possono ostacolare le loro relazioni, come la paura dell'impegno, la gelosia, la lotta per il potere, le difficoltà di comunicazione e la mancanza di fiducia. Queste domande possono causare fraintendimenti, discussioni e persino separazioni, a meno che non si risolvano rapidamente.