Parlerò dei processi psicologici che sostengono la resilienza, la soddisfazione autoreferenziale e relazionale a fronte di esperienze ripetute di discriminazione e cancellazione. Per cominciare, definiamo questi termini. La resilienza è la capacità dell'uomo di riprendersi da situazioni difficili. L'auto-accettazione implica accettarsi per quello che è, senza tentare di cambiarli. Soddisfare una relazione significa soddisfare lo stato attuale di una relazione. La discriminazione è quando qualcuno viene trattato ingiustamente sulla base della sua identità, mentre la cancellazione avviene quando le persone vengono ignorate o negate.
Per sviluppare la resilienza di fronte alla discriminazione, può essere utile avere un atteggiamento positivo verso la vita. Le persone che credono in se stesse e le loro capacità tendono a sentirsi meglio di coloro che non lo fanno. Hanno anche generalmente più connessioni sociali che forniscono supporto emotivo in momenti difficili. Il senso dell'umorismo può anche aiutare, permettendo alle persone di vedere il lato positivo delle cose anche in circostanze difficili. Le pratiche di consapevolezza, come la meditazione o lo yoga, possono migliorare la flessibilità mentale e ridurre i livelli di stress.
Accettare se stessi richiede di coprire tutti gli aspetti della propria identità, compresi quelli che possono essere stigmatizzati dalla società. Potrebbe includere affermazioni come "Sono orgoglioso di ciò che sono" o'La mia identità mi rende unico ". Questo può includere anche la ricerca di comunità o gruppi in cui una persona si sente accettata e supportata. Costruire relazioni con persone che hanno un'identità simile può offrire uno spazio sicuro per esprimersi senza paura di essere giudicati.
Per soddisfare le relazioni, è importante comunicare apertamente e in modo onesto con i partner sulle aspettative e le esigenze. Le coppie devono lavorare insieme per rafforzare la fiducia e la comprensione, anche in situazioni difficili. Riconoscere i punti di forza e di debolezza dell'altro può contribuire a rafforzare i legami.
La partecipazione a attività esterne alle relazioni, come passatempo o volontariato, può contribuire alla diversità e stimolare le relazioni.
Mantenere l'intimità fisica è fondamentale per creare e mantenere la comunicazione nel tempo.
Sviluppo della sostenibilità, accettazione di se stessi e soddisfazione relazionale tra le esperienze ricorrenti di discriminazione e cancellazione include una combinazione di strategie psicologiche. Sviluppando un atteggiamento positivo, facendo attenzione, confermando la propria identità, comunicando efficacemente e dando priorità all'intimità fisica, le persone possono sviluppare una maggiore resilienza e soddisfazione nella loro vita privata.
Quali processi psicologici sostengono la resilienza, l'accettazione di se stessi e la soddisfazione relazionale a fronte di esperienze ripetute di discriminazione e cancellazione?
Studi dimostrano che le persone che sperimentano emarginazione e oppressione possono sviluppare fattori protettivi, come la sostenibilità, l'accettazione di se stesse e la soddisfazione relazionale, attraverso la loro identità sociale e i loro beni culturali. La resilienza implica la capacità di una persona di affrontare e superare le difficoltà, mantenendo al contempo il benessere (Masten et al., 2015).