Eu falarei sobre os processos psicológicos que sustentam a sustentabilidade, a auto-aceitação e a satisfação relacional em meio à experiência recorrente de discriminação e apagagem. Primeiro definimos estes termos. A sustentabilidade compreende a capacidade humana de se recuperar de situações difíceis. A auto-aceitação implica aceitar-se como ele é, sem tentar alterá-los. Satisfação com a relação significa satisfação com o estado atual das relações. A discriminação é quando alguém é tratado injustamente, baseado na sua personalidade, enquanto a apagagem acontece quando as identidades das pessoas são ignoradas ou negadas.
Para desenvolver a sustentabilidade diante da discriminação, pode ser útil ter uma atitude positiva para a vida. Pessoas que acreditam em si mesmas e em suas habilidades tendem a sentir-se melhor do que aqueles que não o fazem. Eles também tendem a ter mais conexões sociais que fornecem apoio emocional em tempos difíceis. O senso de humor também pode ajudar, permitindo que as pessoas vejam o lado bom das coisas mesmo em circunstâncias difíceis. Práticas de conscientização como meditação ou ioga podem melhorar a flexibilidade mental e reduzir o estresse.
A aceitação de si mesmo requer a abrangência de todos os aspectos da sua identidade, incluindo aqueles que podem ser estigmatizados pela sociedade. Isso pode incluir afirmações como «Estou orgulhoso de quem sou» ou «A minha identidade torna-me único». Isso também pode incluir a busca de comunidades ou grupos onde a pessoa se sinta aceita e apoiada. Construir relações com pessoas com identidade semelhante pode garantir um espaço seguro para se expressar sem medo de ser condenado.
Para satisfazer a relação, é importante comunicar com os parceiros de forma aberta e honesta sobre as expectativas e necessidades. Os casais devem trabalhar juntos para fortalecer a confiança e a compreensão, mesmo em situações difíceis. Reconhecer os pontos fortes e fracos do outro pode aumentar os laços.
Participar de ações fora de um relacionamento, como passatempo ou trabalho voluntário, pode contribuir para a diversidade e estimular relacionamentos.
Manter a intimidade física é fundamental para criar e manter a comunicação ao longo do tempo.
Desenvolvimento da sustentabilidade, aceitação de si mesmo e satisfação relacional entre a experiência recorrente de discriminação e apagagem inclui uma combinação de estratégias psicológicas. Desenvolvendo uma atitude positiva, praticando atenção, reafirmando sua identidade, conversando efetivamente e priorizando a intimidade física, as pessoas podem desenvolver maior resiliência e satisfação em suas vidas pessoais.
Quais são os processos psicológicos que sustentam a sustentabilidade, a aceitação de si mesmos e a satisfação relacional em meio à experiência recorrente de discriminação e apagagem?
A pesquisa mostra que as pessoas que experimentam marginalização e opressão podem desenvolver fatores de proteção, tais como resiliência, aceitação de si mesmas e satisfação relational, através de sua identidade social e valores culturais. A sustentabilidade envolve a capacidade humana de lidar com as dificuldades e superá-las, mantendo o bem-estar (Masten et al., 2015).