我将介绍在反复出现的歧视和擦除经历中支持韧性、自我接受和关系满足的心理过程。首先，我们将定义这些术语。可持续性是指个人从困难情况下恢复的能力。自我接受意味着接受自己的身份，而无需尝试改变它们。关系满意度意味着满足当前关系状态。歧视是指某人根据自己的身份受到不公平对待，而擦除是在人们被忽视或完全否认时发生的。为了在面对歧视的情况下发展韧性，对生活有积极的态度是有益的。相信自己和能力的人往往比不相信自己和能力的人感觉更好。他们通常也有更多的社会联系，在困难时期提供情感支持。幽默感也可以通过使人们即使在困难的情况下也能看到事物的光明面来帮助。正念练习，如冥想或瑜伽，可以提高心理灵活性，降低压力水平。接受自己需要涵盖其身份的所有方面，包括那些可能被社会污名化的方面。这可能包括"我为自己感到骄傲"或"我的身份使我与众不同"等说法。这也可能涉及搜索个人感到被接受和支持的社会或群体。与具有相似身份的人建立关系可以为自我表达提供一个安全的空间，而不必担心受到谴责。为了满足这种关系,必须与合作伙伴就期望和需求进行公开和诚实的沟通。夫妻必须共同努力，建立信任和理解，即使在困难的情况下也是如此。承认彼此的优缺点有助于加强联系。参与关系外活动，如业余爱好或志愿工作，可以带来多样性并激发关系。保持物理亲密关系对于随着时间的推移建立和保持联系至关重要。在反复出现的歧视和擦除经历中，可持续发展、接受和关系满足包括心理策略的组合。通过培养积极的态度，练习正念，确认自己的身份，有效沟通并优先考虑身体亲密关系，人们可以在个人生活中发展更大的韧性和满足感。
在反复出现的歧视和擦除经历中，哪些心理过程支持可持续性，自我接受和关系满足？
研究表明，遭受边缘化和压迫的人可以通过其社会身份和文化价值观发展保护因素，例如可持续性，自我接受和关系满足。可持续性涉及个人在保持健康的同时应对和克服困难的能力（Masten等，2015）。