Hablaré sobre los procesos psicológicos que apoyan la sostenibilidad, la auto-aceptación y la satisfacción relacional en medio de experiencias recurrentes de discriminación y borrado. Para empezar, definiremos estos términos. La resiliencia se refiere a la capacidad de una persona para recuperarse de situaciones difíciles. La auto-aceptación implica aceptarse como es, sin tratar de cambiarlos. La satisfacción con las relaciones significa satisfacción con el estado actual de las relaciones. La discriminación es cuando alguien es tratado injustamente en base a su personalidad, mientras que la borrada ocurre cuando las identidades de las personas son ignoradas o negadas por completo.
Para desarrollar resiliencia frente a la discriminación, puede ser útil tener una actitud positiva hacia la vida. Las personas que creen en sí mismas y en sus capacidades tienden a sentirse mejor que aquellos que no lo hacen. También tienden a tener más conexiones sociales que proporcionan apoyo emocional en momentos difíciles. El sentido del humor también puede ayudar, permitiendo a la gente ver el lado bueno de las cosas incluso en circunstancias difíciles. Las prácticas de mindfulness, como la meditación o el yoga, pueden mejorar la flexibilidad mental y reducir los niveles de estrés.
Aceptarse requiere abarcar todos los aspectos de su identidad, incluidos los que pueden ser estigmatizados por la sociedad. Esto puede incluir afirmaciones como "Estoy orgulloso de quien soy" o'Mi identidad me hace único ". También puede incluir la búsqueda de comunidades o grupos donde la persona se sienta aceptada y apoyada. Construir relaciones con personas con identidades similares puede proporcionar un espacio seguro para expresarse sin temor a ser condenadas.
Para satisfacer las relaciones, es importante comunicarse abierta y honestamente con los socios sobre las expectativas y necesidades. Las parejas deben trabajar juntas para generar confianza y comprensión, incluso en situaciones difíciles. El reconocimiento de las fortalezas y debilidades de cada uno puede contribuir a fortalecer los vínculos.
Participar en actividades fuera de la relación, como pasatiempos o trabajo voluntario, puede contribuir a la diversidad y estimular la relación.
Mantener la intimidad física es fundamental para crear y mantener el contacto a lo largo del tiempo.
El desarrollo de la sostenibilidad, la aceptación de uno mismo y la satisfacción relacional entre las experiencias recurrentes de discriminación y borrado incluye una combinación de estrategias psicológicas. Al desarrollar una actitud positiva, practicar la atención, reafirmar su identidad, comunicarse eficazmente y priorizar la intimidad física, las personas pueden desarrollar una mayor resiliencia y satisfacción en su vida personal.
¿Qué procesos psicológicos apoyan la resiliencia, la aceptación de uno mismo y la satisfacción relacional en medio de experiencias recurrentes de discriminación y borrado?
Los estudios muestran que las personas que experimentan marginación y opresión pueden desarrollar factores protectores, como la resiliencia, la aceptación de sí mismas y la satisfacción relacional, a través de su identidad social y sus valores culturales. La resiliencia implica la capacidad de una persona para hacer frente a las dificultades y superarlas, mientras mantiene un buen bienestar (Masten et al., 2015).