Il fondale pelvico è una parte importante del vostro corpo che fornisce supporto strutturale per il sistema riproduttivo interno, funzioni intestinali e vescica e svolge un ruolo importante nella funzione sessuale. È costituito da un gruppo di muscoli e tessuti connettivi che supportano utero, ovaie, retto e vagina nelle donne e prostata, pene e testicoli negli uomini. In questo articolo vi spiegherò come questi muscoli hanno un ruolo cruciale nel sostenere la funzione sessuale e la qualità dell'orgasmo in entrambi i sessi.
Innanzitutto, guardiamo i muscoli pelvici delle donne. Aiutano a controllare la minzione, la defecazione e il parto. Il muscolo gommoso è uno dei muscoli più importanti del fondo pelvico ed è situato intorno al foro vaginale. Quando si riduce, aiuta a creare timidezza durante il rapporto sessuale che può portare a orgasmi più forti.
Inoltre, il fondale pelvico mantiene l'uretra e la vagina, garantendo la lubrificazione e la sensazione corrette durante il sesso. I muscoli forti del fondale pelvico contribuiscono anche ad eccitare meglio, aumentare il piacere e orgasmi più lunghi.
Negli uomini i muscoli pelvici hanno un ruolo simile, ma con altre funzioni. I muscoli che alzano anee sono responsabili del controllo di eiaculazione e erezioni. Un forte fondo pelvico può portare a un'erezione più pesante, orgasmi più intensi e una maggiore resistenza durante il sesso. Aiuta anche a prevenire l'eiaculazione precoce mantenendo il controllo sul flusso di sperma.
Inoltre, un fondo pelvico sano può migliorare il controllo della vescica e dell'intestino, riducendo il rischio di incontinenza urinaria.
Esercizi per il fondale pelvico, come i tessuti, sono un modo efficace per rafforzare questi muscoli. Gli esercizi di Kegel includono il ripetuto rilascio e rilascio dei muscoli del fondo pelvico, l'aumento della forza e la resistenza nel corso del tempo. Questi esercizi possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento, rendendoli comodi per le persone occupate. Regolare esercizio fisico può aiutare ad aumentare il flusso di sangue ai genitali, migliorare la funzione sessuale e il benessere generale.
È importante mantenere una dieta sana e stile di vita per mantenere i muscoli pelvici in buona forma. Smettere di bere, fumare e il consumo eccessivo di caffeina può aiutare a ridurre l'infiammazione e lo stress sul fondo pelvico. Esercizio fisico regolare come yoga o pilates può migliorare la flessibilità e la forza nella zona del fondo pelvico.
Infine, riposare abbastanza e gestire il livello di stress può contribuire a rilassarsi e migliorare la funzione sessuale.
In generale, prendersi cura della giornata pelvica è fondamentale per la salute sessuale e la qualità della vita. Seguendo uno stile di vita sano, facendo esercizi regolari sul fondo pelvico e contattando il medico quando necessario, è possibile sostenere la funzione sessuale e migliorare la qualità dell'orgasmo. Con una corretta cura e attenzione si può godere di una vita sessuale completa e soddisfacente.