骨盤の床の筋肉が両方の性の性機能そしてorgasmの質を支える方法

骨盤床は、内部生殖系、腸、膀胱機能の構造的サポートを提供し、性的機能に重要な役割を果たしているあなたの体の重要な部分です。それは女性の子宮、卵巣、直腸および膣および男性の前立腺、陰茎および精巣を支える筋肉および結合組織のグループから成っています。この記事では、これらの筋肉が性的機能とオーガズムの質を支える上で重要な役割を果たす方法について説明します。まず、女性の骨盤底筋を見てみましょう。それらは排尿、腸の動きおよび出産を制御するのを助けます。pubococcygeus筋肉は骨盤床の最も重要な筋肉の一つであり、膣口の周りに位置しています。それが収縮するとき、それはより強いオルガズムにつながることができる性交の間に緊張を作成するのに役立ちます。

さらに、骨盤床は尿道と膣内をサポートし、性の間に適切な潤滑と感覚を提供します。強い骨盤の床の筋肉はまたよりよい覚醒、増加された喜びおよびより長いオルガズムに貢献します。男性では、骨盤の床筋は同様の役割を果たしますが、機能は異なります。Ani上昇筋肉は射精と勃起を制御するための責任があります。強い骨盤床は、より深刻な勃起、より激しいオルガスム、性交中のより多くのスタミナにつながる可能性があります。また、精子の流れを制御することによって早期射精を防ぐのに役立ちます。

さらに、健康な骨盤床は膀胱と腸のコントロールを改善し、尿失禁のリスクを減らすことができます。

スキットルなどの骨盤床演習は、これらの筋肉を強化するための効果的な方法です。Kegelの練習は骨盤の床の筋肉の繰り返された圧縮そして解放、建物の強さおよび持久力を時間通りに含んでいます。これらの演習は、いつでもどこでも行うことができ、忙しい人々にとって快適です。定期的な運動は性器への血流を増加させ、性的機能と全体的な幸福を改善するのに役立ちます。

骨盤の床の筋肉を良好な形に保つために健康的な食事とライフスタイルを維持することが重要です。アルコール、喫煙、過剰なカフェイン摂取を避けることは、骨盤の床の炎症やストレスを軽減するのに役立ちます。ヨガやピラティスなどの定期的な運動は、骨盤の床面積の柔軟性と強度を向上させることができます。

最後に、適切な休息とストレス管理は、リラクゼーションを促進し、性的機能を改善することができます。

全体的に、骨盤床ケアは性的健康と生活の質に重要です。健康的なライフスタイルに従うことで、定期的な骨盤床の演習を行い、必要に応じて医師に会うことで、性的機能をサポートし、オルガスムの質を向上させることができます。適切な注意と注意を払って、あなたは充実した満足のいく性生活を楽しむことができます。