O fundo pélvico é uma parte importante do seu corpo, que fornece suporte estrutural para o sistema reprodutivo interno, funções intestinais e bexiga e desempenha um papel importante na função sexual. Ele é composto por um grupo de músculos e tecidos conectores que sustentam o útero, ovários, cólon reto e vaginal em mulheres e próstata, pênis e testículos em homens. Neste artigo, eu explico como estes músculos são cruciais para apoiar a função sexual e a qualidade do orgasmo em ambos os sexos.
Primeiro, vejamos os músculos pélvicos das mulheres. Eles ajudam a controlar a ureia, defecação e parto. O músculo púbico-defumado é um dos músculos mais importantes do fundo pélvico e está localizado ao redor do buraco vaginal. Quando ele é reduzido, ajuda a criar tímidos durante a relação sexual, o que pode levar a orgasmos mais fortes.
Além disso, o fundo pélvico suporta a uretra e a vagina, fornecendo lubrificação e sensação corretas durante o sexo. Os músculos fortes do fundo pélvico também contribuem para uma melhor excitação, maior prazer e orgasmos mais longos.
Em homens, os músculos do fundo pélvico desempenham um papel semelhante, mas com outras funções. Os músculos que levantam os anis são responsáveis pelo controle da ejaculação e ereções. O fundo pélvico forte pode levar a uma ereção mais grave, orgasmos mais intensos e maior resistência durante o sexo. Também ajuda a prevenir a ejaculação precoce, mantendo o controle sobre o fluxo de esperma.
Além disso, o fundo pélvico saudável pode melhorar o controle da bexiga e do intestino, reduzindo o risco de incontinência urinária.
Exercícios para o fundo pélvico, tais como caixotes, são uma forma eficaz de fortalecer esses músculos. Os exercícios de Kegel incluem captação múltipla e liberação de músculos do fundo pélvico, aumento de força e resistência ao longo do tempo. Estes exercícios podem ser realizados em qualquer lugar e a qualquer momento, o que os torna confortáveis para pessoas ocupadas. Exercícios físicos regulares podem ajudar a aumentar o fluxo de sangue para os genitais, melhorar a função sexual e o bem-estar geral.
É importante manter uma dieta saudável e estilo de vida para manter os músculos do fundo pélvico em boa forma. Parar de beber, fumar e consumir cafeína excessivamente pode ajudar a reduzir a inflamação e o estresse no fundo pélvico. Exercícios físicos regulares como ioga ou pilates podem melhorar a flexibilidade e a força na região do fundo pélvico.
Finalmente, descanso suficiente e gerenciamento do nível de estresse podem contribuir para relaxar e melhorar a função sexual.
Em geral, cuidar do dia pélvico é fundamental para a saúde sexual e qualidade de vida. Seguindo um estilo de vida saudável, fazendo exercícios regulares no fundo pélvico e consultando um médico quando necessário, você pode manter a função sexual e melhorar a qualidade do orgasmo. Com cuidados e atenção corretos, você pode desfrutar de uma vida sexual completa e satisfatória.