Le fond pelvien est une partie importante de votre corps qui fournit un soutien structurel au système reproducteur interne, aux fonctions intestinales et à la vessie et joue un rôle important dans la fonction sexuelle. Il se compose d'un groupe de muscles et de tissus conjonctifs qui soutiennent l'utérus, les ovaires, le rectum et le vagin chez les femmes et la prostate, le pénis et les testicules chez les hommes. Dans cet article, je vais discuter de la façon dont ces muscles jouent un rôle crucial dans le soutien de la fonction sexuelle et de la qualité de l'orgasme chez les deux sexes.
D'abord, regardons les muscles du plancher pelvien chez les femmes. Ils aident à contrôler la miction, la défécation et l'accouchement. Le muscle lobo-fumeur est l'un des muscles les plus importants du plancher pelvien et est situé autour de l'ouverture vaginale. Quand il diminue, il contribue à créer de la timidité pendant les rapports sexuels, ce qui peut conduire à des orgasmes plus forts.
En outre, le fond pelvien soutient l'urètre et le vagin, assurant une lubrification et une sensation appropriées pendant les rapports sexuels. Les muscles forts du plancher pelvien contribuent également à une meilleure excitation, une augmentation du plaisir et des orgasmes plus longs.
Chez les hommes, les muscles du plancher pelvien jouent un rôle similaire, mais avec d'autres fonctions. Les muscles qui soulèvent l'ani sont responsables du contrôle de l'éjaculation et de l'érection. Un fort fond pelvien peut entraîner une érection plus sévère, des orgasmes plus intenses et une plus grande endurance pendant les rapports sexuels. Il aide également à prévenir l'éjaculation prématurée en maintenant le contrôle sur le flux de sperme.
En outre, un fond pelvien sain peut améliorer le contrôle de la vessie et de l'intestin, réduisant le risque d'incontinence urinaire.
Les exercices pour le plancher pelvien, comme les kegels, sont un moyen efficace de renforcer ces muscles. Les exercices de Kegel comprennent la compression et la libération répétées des muscles du plancher pelvien, le renforcement de la force et de l'endurance au fil du temps. Ces exercices peuvent être effectués n'importe où et n'importe quand, ce qui les rend confortables pour les gens occupés. L'exercice régulier peut aider à augmenter le flux sanguin vers les organes génitaux, améliorer la fonction sexuelle et le bien-être général.
Il est important de maintenir une alimentation et un mode de vie sains pour maintenir les muscles du plancher pelvien en bonne forme. L'abandon de l'alcool, le tabagisme et la consommation excessive de caféine peuvent aider à réduire l'inflammation et le stress sur le fond pelvien. L'exercice régulier, comme le yoga ou le pilates, peut améliorer la flexibilité et la force du plancher pelvien.
Enfin, un repos suffisant et la gestion du niveau de stress peuvent contribuer à la relaxation et à l'amélioration de la fonction sexuelle.
En général, prendre soin du jour pelvien est crucial pour la santé sexuelle et la qualité de vie. En suivant un mode de vie sain, en faisant régulièrement de l'exercice sur la journée pelvienne et en contactant un médecin si nécessaire, vous pouvez soutenir la fonction sexuelle et améliorer la qualité de l'orgasme. Avec les soins et l'attention appropriés, vous pouvez profiter d'une vie sexuelle complète et satisfaisante.