El suelo pélvico es una parte importante de su cuerpo que proporciona apoyo estructural al sistema reproductivo interno, las funciones intestinales y de vejiga y juega un papel importante en la función sexual. Consiste en un grupo de músculos y tejidos conectivos que apoyan el útero, los ovarios, el recto y la vagina en las mujeres y la próstata, el pene y los testículos en los hombres. En este artículo voy a hablar sobre cómo estos músculos juegan un papel crucial en apoyar la función sexual y la calidad del orgasmo en ambos sexos.
Primero, echemos un vistazo a los músculos del suelo pélvico en las mujeres. Ayudan a controlar la micción, la defecación y el parto. El músculo púbico-cópico es uno de los músculos más importantes del suelo pélvico y se encuentra alrededor de la abertura vaginal. Cuando se contrae, ayuda a crear opresión durante las relaciones sexuales, lo que puede conducir a orgasmos más fuertes.
Además, el suelo pélvico apoya la uretra y la vagina, proporcionando la grasa y la sensación adecuadas durante el sexo. Los músculos fuertes del suelo pélvico también contribuyen a una mejor excitación, aumento del placer y orgasmos más largos.
En los hombres, los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel similar, pero con otras funciones. Los músculos que levantan ani son los encargados de controlar la eyaculación y la erección. Un suelo pélvico fuerte puede conducir a una erección más severa, orgasmos más intensos y mayor resistencia durante el sexo. También ayuda a prevenir la eyaculación precoz manteniendo el control sobre el flujo de esperma.
Además, un fondo pélvico saludable puede mejorar el control de la vejiga y los intestinos, reduciendo el riesgo de incontinencia urinaria.
Los ejercicios para el suelo pélvico, como los kegels, son una forma eficaz de fortalecer estos músculos. Los ejercicios de Kegel incluyen apretar repetidamente y liberar los músculos del suelo pélvico, acumulando fuerza y resistencia a lo largo del tiempo. Estos ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento, lo que los hace convenientes para las personas ocupadas. El ejercicio regular puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo a los genitales, mejorar la función sexual y el bienestar general.
Es importante mantener una dieta y un estilo de vida saludables para mantener los músculos del suelo pélvico en buena forma. Evitar el alcohol, fumar y el consumo excesivo de cafeína puede ayudar a reducir la inflamación y el estrés en el día pélvico. El ejercicio regular, como el yoga o el pilates, puede mejorar la flexibilidad y la fuerza en la zona del suelo pélvico.
Finalmente, el descanso suficiente y la gestión de los niveles de estrés pueden contribuir a relajar y mejorar la función sexual.
En general, el cuidado del día pélvico es crucial para la salud sexual y la calidad de vida. Al seguir un estilo de vida saludable, realizar ejercicios regulares en el día pélvico y acudir al médico cuando sea necesario, se puede apoyar la función sexual y mejorar la calidad del orgasmo. Con el cuidado y la atención adecuados, puede disfrutar de una vida sexual plena y satisfactoria.