En raison de facteurs externes tels que l'image dans les médias et les normes sociales, beaucoup de gens ont appris des stéréotypes négatifs sur eux-mêmes basés sur leur race, le champ, l'orientation sexuelle, l'apparence, le statut socio-économique, la religion, l'âge, le handicap, etc. Ces croyances assimilées peuvent conduire à un sentiment de faible estime de soi et de confiance en soi, qui peuvent se manifester de diverses façons, y compris l'anxiété, la dépression, l'isolement et même le suicide. Cet essai examinera les stratégies pour lutter contre la stigmatisation internalisée tout en maintenant la confiance et l'estime de soi.
Il est important de reconnaître que ces croyances négatives ne sont pas une réalité, mais des produits de conditionnalité sociale. Une façon de défier ces croyances est la restructuration cognitive, lorsque les gens changent leurs pensées et leurs perceptions pour se concentrer sur les attributs et les réalisations positives plutôt que sur les défauts.
Au lieu de penser: « je suis trop vieux pour trouver l'amour », on pourrait penser: « mon expérience de vie fait de moi un excellent partenaire ». Deuxièmement, la pratique de la compassion envers soi-même peut aider à nourrir un sentiment d'acceptation et de gentillesse envers soi-même, réduisant le besoin d'approbation de la part des autres. Cela implique de reconnaître et d'accepter ses vulnérabilités et ses imperfections et de se traiter avec compassion et soin. Troisièmement, s'entourer d'amis de soutien, de famille ou de thérapie peut fournir un espace sûr pour partager les problèmes et obtenir la confirmation. Il est également utile de chercher des confirmations, comme des compliments, des louanges ou des paroles de soutien, pour renforcer les croyances positives.
La participation à des activités qui augmentent la confiance et l'estime de soi, telles que l'exercice, les loisirs, le bénévolat ou la croissance personnelle, peut contrer les effets de la stigmatisation internalisée. La participation à des actions significatives peut contribuer à créer un sentiment de compétence, de réussite et d'objectif, ce qui accroît le niveau d'estime de soi.
La contestation des croyances négatives, la compassion envers soi-même, la recherche de soutien social et la participation à des actions significatives peuvent aider les gens à faire face à la stigmatisation internalisée, tout en maintenant la confiance et l'estime de soi.
Comment gères-tu la stigmatisation internalisée tout en cherchant à maintenir la confiance et l'estime de soi ?
L'homme fait face à une stigmatisation enracinée en S'entourant de personnes de soutien qui comprennent ses luttes, se fixent des objectifs réalistes qui sont réalisables et apprennent à S'accepter et à S'aimer malgré leurs défauts. Ils peuvent également pratiquer des méthodes de pleine conscience, comme la méditation et la journalisation, pour réduire les sentiments de honte et de culpabilité associés à la stigmatisation qu'ils rencontrent.