Respiration et attention sont des outils puissants pour améliorer la vitalité sexuelle. Ils peuvent vous aider à détendre le corps et l'esprit, réduire le stress et l'anxiété et augmenter le plaisir pendant les rapports sexuels. Il existe de nombreuses méthodes de respiration et de conscience que vous pouvez essayer d'améliorer votre expérience sexuelle.
1. Respirez profondément:
Respirez lentement et profondément avant et pendant les rapports sexuels. Inhalez profondément par le nez, remplissant les poumons d'air. Retenir la respiration pendant quelques secondes, puis expirer lentement par la bouche. Répétez ce processus plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez calme et concentré. Cela aidera à réduire la tension et à augmenter le flux sanguin vers vos organes génitaux, les rendant plus sensibles et plus réactifs.
2. Technique de comptage:
Avec une respiration profonde, vous devez faire un compte jusqu'à cinq.
Par exemple, respirer sur quatre comptes, retenir votre souffle sur un compte et expirer sur cinq comptes. Continuez jusqu'à ce que vous atteigniez dix cycles de respiration. Cette technique vous aide à rester en place et à vous concentrer sur les sensations de votre partenaire sans vous distraire ou vous inquiéter.
3. Méditation de scan corporel:
Concentrez-vous sur chaque partie du corps à tour de rôle, de la tête aux orteils. Remarquez toute tension ou tension et relâchez-la en respirant profondément dans ces zones. Cette technique vous aide à prendre conscience de votre corps et de ses réactions, ce qui peut conduire à plus d'intimité et de connexion avec votre partenaire.
4. Visualisation:
Imaginez que vous vous livrez à des activités sexuelles agréables, comme vous embrasser ou vous câliner. Concentrez-vous sur les sensations et les émotions que vous voulez éprouver. Imaginez ce que votre partenaire ressent et ce qu'il fait pour vous réveiller. Cette technique peut augmenter votre désir sexuel et votre excitation.
5. Touche amoureuse:
Touchez-vous doucement et avec amour, en vous concentrant sur votre propre plaisir. Prenez votre temps et respirez les seins pleins, remarquant les sensations et les textures de votre peau. Cela vous aidera à acquérir confiance en vous et apprendre à être présent pendant le sexe.
6. Yoni Mudra Respiration:
Fermez les yeux et prenez des respirations lentes et douces à travers le nez. Imaginez que vous remplissez votre corps d'énergie et de lumière. Concentrez-vous sur vos organes génitaux et vos muscles pelviens en soulageant toute tension ou stress. Cette technique est particulièrement utile pour les femmes qui luttent contre la sécheresse vaginale ou le manque de graisse.
Ces méthodes peuvent améliorer votre vitalité sexuelle, augmenter votre sensibilité et approfondir votre lien avec votre partenaire. Essayez-les et voyez comment ils fonctionnent pour vous! N'oubliez pas d'être patient et de pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats..
Comment les méthodes de respiration ou de pleine conscience affectent-elles la vitalité sexuelle ?
Les exercices respiratoires, qui comprennent la régulation de la nature de la respiration par respiration profonde et expiration, peuvent contribuer à améliorer l'excitation sexuelle et la performance en augmentant le flux sanguin vers la région génitale. Cela est dû à l'augmentation du sang saturé en oxygène qui atteint les muscles du plancher pelvien au cours de ces pratiques. De même, la méditation ou l'attention peut aider à réduire le stress et l'anxiété, qui sont des facteurs communs qui peuvent avoir un impact négatif sur la fonction sexuelle.