La respiración y el cuidado son herramientas poderosas para mejorar la vitalidad sexual. Pueden ayudarte a relajar el cuerpo y la mente, reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar el placer durante el sexo. Hay muchas técnicas de respiración y mindfulness que puedes tratar de mejorar tu experiencia sexual.
1. Respira profundamente:
Toma respiraciones lentas y profundas antes y durante el sexo. Inhale profundamente a través de la nariz, llenando los pulmones con aire. Mantenga la respiración por unos segundos y luego exhale lentamente por la boca. Repita este proceso varias veces hasta que se sienta tranquilo y concentrado. Esto ayudará a reducir la tensión y aumentar el flujo sanguíneo a sus genitales, haciéndolos más sensibles y receptivos.
2. Técnica de recuento:
Con una respiración profunda, se debe hacer una puntuación de hasta cinco.
Por ejemplo, respirar en cuatro cuentas, contener la respiración en una cuenta y exhalar en cinco cuentas. Siga haciéndolo hasta que alcance los diez ciclos respiratorios. Esta técnica ayuda a mantenerse quieto y centrarse en las sensaciones de la pareja sin distraerse ni preocuparse.
3. Meditación de exploración corporal:
Concéntrate en cada parte del cuerpo por turnos, desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Note cualquier tensión o tensión y déjela ir respirando profundamente en esas áreas. Esta técnica te ayuda a tomar conciencia de tu cuerpo y de sus reacciones, lo que puede llevar a una mayor intimidad y conexión con tu pareja.
4. Visualización:
Imagine que está realizando actividades sexuales agradables, como besarse o abrazarse. Concéntrese en las sensaciones y emociones que desea experimentar. Imagina lo que siente tu pareja y lo que hace para despertarte. Esta técnica puede aumentar su deseo sexual y excitación.
5. Toque auto-amoroso:
Tócate con ternura y amor, centrándote en tu propio placer. Tómese su tiempo y respire sus pechos completos, notando las sensaciones y texturas de la piel. Esto te ayudará a ganar confianza en ti mismo y aprender a estar presente durante el sexo.
6. Yoni Mudra Respiración:
Cerrar los ojos y hacer respiraciones lentas y suaves a través de la nariz. Imagina que estás llenando tu cuerpo con energía y luz. Concéntrate en tus genitales y músculos del suelo pélvico, aliviando cualquier tensión o estrés. Esta técnica es especialmente útil para las mujeres que luchan contra la sequedad vaginal o la falta de lubricación.
Estas técnicas pueden mejorar su vitalidad sexual, aumentar su sensibilidad y profundizar su relación con su pareja. Pruébelos y vea cómo funcionan para usted! Recuerde ser paciente y practicar regularmente para obtener los mejores resultados..
¿Cómo influyen las técnicas de respiración o mindfulness en la vitalidad sexual?
Los ejercicios respiratorios, que incluyen la regulación de la naturaleza de la respiración a través de la respiración profunda y la exhalación, pueden contribuir a mejorar la excitación sexual y la capacidad de trabajo al aumentar el flujo sanguíneo a la zona genital. Esto se debe al aumento de la sangre oxigenada que alcanza los músculos del suelo pélvico durante estas prácticas. Del mismo modo, la meditación o el cuidado pueden ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, que son factores comunes que pueden afectar negativamente la función sexual.