Comment utiliser la vulnérabilité pour se concentrer sur la présence plutôt que sur la performance?
La vulnérabilité est un concept important dans toute relation romantique. Pour cela, il faut être ouvert à ses sentiments, à ses pensées et à ses désirs, sans crainte d'être condamné ou rejeté. En étant plus vulnérable, vous pouvez communiquer plus profondément avec votre partenaire et renforcer votre confiance.
Cependant, beaucoup de gens ont du mal à être vulnérables parce qu'ils craignent que leur partenaire ne les rejette s'ils parlent trop d'eux-mêmes. Cela conduit souvent à un manque d'intimité émotionnelle dans la relation. Une façon de surmonter ce problème est de se concentrer sur la présence plutôt que sur la performance. La performance signifie à quel point vous travaillez bien dans une relation, par exemple, répondre aux besoins et aux attentes d'un partenaire. Plutôt que de vous concentrer sur ce que vous faites pour votre partenaire, essayez de vous concentrer sur qui vous êtes en tant qu'individu et comment vous pouvez vous partager de manière crédible. Lorsque vous êtes présent avec votre partenaire, vous êtes complètement occupé par le moment et ne vous souciez pas d'obtenir un certain résultat. Cela vous permet d'être plus ouvert et honnête, ce qui peut conduire à plus de compréhension et de communication.
Pour se concentrer sur la présence plutôt que sur la performance, commencez par passer du temps seul à réfléchir à vos propres sentiments et désirs. Posez-vous des questions comme « De quoi ai-je peur? » et « De quoi ai-je besoin de mon partenaire? » Ensuite, lorsque vous et votre partenaire prenez le temps de vraiment écouter et d'entrer en conversation. Montrez votre intérêt pour ce qu'ils disent et faites-leur savoir ce que vous êtes pour eux. Vous n'avez pas besoin d'avoir toutes les réponses ou de résoudre leurs problèmes, mais juste la volonté d'écouter peut faire une grande différence. En outre, essayez de consacrer chaque jour du temps à un passe-temps de qualité, que ce soit un rendez-vous ou juste une séance et une conversation. Cela vous aidera à rester connecté et à vous concentrer sur le moment présent.
Un autre aspect important de la concentration sur la présence plutôt que sur la performance est d'apprendre à accepter la vulnérabilité de votre partenaire. Nous avons tous des domaines dans lesquels nous nous sentons faibles ou incertains, et il peut être difficile de parler de ces choses.
Cependant, si vous pouvez créer un espace sûr où votre partenaire se sent à l'aise d'être vulnérable, cela renforcera votre lien et votre confiance. Faites-leur savoir que vous appréciez leur honnêteté et que vous ne les jugerez pas. Confirmez leurs sentiments et essayez de regarder les choses de leur point de vue. Cela aidera à construire une relation plus forte basée sur l'empathie et la compassion plutôt que sur la performance.
Enfin, rappelez-vous que la relation demande du travail et de l'effort. Le fait de vous concentrer sur la présence ne signifie pas que vous devez ignorer les besoins ou les attentes de votre partenaire. Concentrez-vous plutôt sur la satisfaction réelle de ces besoins.
Par exemple, au lieu d'essayer de plaire à votre partenaire en faisant les choses bien, montrez-lui vos soins en l'écoutant et en lui accordant toute votre attention. Évitez le perfectionnisme et cherchez à faire de votre mieux sans vous soucier de la façon dont les autres vous perçoivent. En se concentrant sur la présence plutôt que sur la performance, vous pouvez communiquer plus profondément avec votre partenaire et construire une relation forte et durable.
Comment la vulnérabilité se concentre-t-elle sur la présence au-dessus des performances ?
Il a été démontré que la vulnérabilité est un outil puissant pour se concentrer sur la présence plutôt que sur la performance, car elle encourage les gens à accorder plus d'attention à leurs pensées et sentiments actuels plutôt que de s'inquiéter de ce que les autres peuvent penser d'eux. Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens sont vulnérables, ils ont tendance à se sentir moins anxieux et autocritique, ce qui peut conduire à un plus grand niveau d'acceptation et de compassion.