Como é possível usar a vulnerabilidade para focar na presença e não na produtividade?
Vulnerabilidade é um conceito importante em qualquer relação romântica. Para isso, é preciso estar aberto em seus sentimentos, pensamentos e desejos, sem medo de ser condenado ou rejeitado. Por ser mais vulnerável, você pode se comunicar mais profundamente com o seu parceiro e fortalecer a confiança.
No entanto, muitas pessoas têm dificuldade em ficar vulneráveis porque estão preocupadas que seu parceiro pode rejeitá-las se eles falam demais sobre eles mesmos. Isso leva muitas vezes à falta de intimidade emocional nas relações. Uma maneira de superar este problema é focar na presença e não na produtividade. A produtividade significa o quanto você trabalha em relacionamentos, por exemplo, satisfazer as necessidades e expectativas de um parceiro. Em vez de se concentrar no que você está fazendo pelo seu parceiro, tente focar em quem você é como uma pessoa e como você pode se compartilhar fielmente. Quando você está presente com o seu parceiro, você está completamente ocupado com o momento e não está preocupado em alcançar um certo resultado. Isso permite-lhe ser mais aberto e honesto, o que pode levar a uma maior compreensão e conexão.
Para se concentrar na presença e não na produtividade, comece por passar o tempo sozinho pensando nos seus próprios sentimentos e desejos. Façam perguntas como «O que tenho medo?» e «O que preciso do meu parceiro?» Depois, quando você está com o seu parceiro, encontre tempo para realmente ouvir e entrar na conversa. Mostre interesse pelo que dizem e avise-lhes que é para eles. Você não precisa ter todas as respostas ou resolver seus problemas, mas apenas a vontade de ouvir pode ser importante. Além disso, procure dar tempo a um tempo de convivência de qualidade todos os dias, seja um encontro ou apenas um assento e uma conversa. Isso vai ajudá-lo a manter-se conectado e focar-se no momento atual.
Outro aspecto importante da concentração de atenção em presença, em vez de desempenho, é aprender a aceitar a vulnerabilidade do seu parceiro. Todos temos áreas em que nos sentimos fracos ou inseguros, e pode ser difícil falar sobre estas coisas.
No entanto, se você puder criar um espaço seguro onde seu parceiro se sinta confortável, vulnerável, isso vai aprofundar sua conexão e confiança. Diga-lhes que apreciam a sua honestidade e que não os julgarão. Confira os seus sentimentos e tente ver as coisas do ponto de vista deles. Isso ajudará a construir uma relação mais forte baseada em compaixão e compaixão, em vez de produtividade.
Finalmente, lembre-se que a relação requer trabalho e esforço. O facto de você se concentrar na presença não significa que você deve ignorar as necessidades ou expectativas do seu parceiro. Em vez disso, concentre-se em satisfazer verdadeiramente essas necessidades.
Por exemplo, em vez de tentar agradar ao parceiro fazendo as coisas corretamente, mostre-lhe a sua preocupação, escutando-o e dando-lhe toda a sua atenção. Evite o perfeccionismo e procure fazer tudo o que puder sem se preocupar com a forma como você é visto pelos outros. Focar-se na presença e não na produtividade permite uma comunicação mais profunda com o parceiro e construir uma relação forte e duradoura.
Como a vulnerabilidade focaliza a presença acima do desempenho?
Foi demonstrado que a vulnerabilidade é uma ferramenta poderosa para concentrar a atenção na presença e não na produtividade, pois encoraja as pessoas a se concentrarem mais nos seus pensamentos e sentimentos atuais, em vez de se preocuparem com o que os outros podem pensar neles. Os pesquisadores descobriram que quando as pessoas são vulneráveis, elas geralmente se sentem menos ansiosas e autocríticas, o que pode levar a um nível maior de aceitação de si mesmas e compaixão.