كيف يمكن استغلال الضعف للتركيز على الوجود بدلاً من الأداء ؟
الضعف مفهوم مهم في أي علاقة رومانسية. للقيام بذلك، يجب أن تكون منفتحًا في مشاعرك وأفكارك ورغباتك، دون خوف من الإدانة أو الرفض. من خلال كونك أكثر ضعفًا، يمكنك التواصل بشكل أعمق مع شريكك وبناء الثقة. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس صعوبة في أن يكونوا عرضة للخطر لأنهم قلقون من أن شريكهم قد يرفضهم إذا تحدثوا كثيرًا عن أنفسهم. غالبًا ما يؤدي هذا إلى نقص العلاقة الحميمة العاطفية في العلاقة. تتمثل إحدى طرق التغلب على هذه المشكلة في التركيز على الوجود بدلاً من الأداء. يعني الأداء مدى جودة أدائك في العلاقة، مثل تلبية احتياجات الشريك وتوقعاته. بدلاً من التركيز على ما تفعله لشريكك، حاول التركيز على من أنت كشخص وكيف يمكنك مشاركة نفسك بشكل أصيل. عندما تكون حاضرًا مع شريكك، فأنت منخرط تمامًا في اللحظة ولا تهتم بتحقيق نتيجة معينة. يتيح لك أن تكون أكثر انفتاحًا وصدقًا، مما قد يؤدي إلى مزيد من التفاهم والتواصل.
للتركيز على الوجود بدلاً من الأداء، ابدأ بقضاء الوقت بمفردك في التفكير في مشاعرك ورغباتك. اسأل نفسك أسئلة مثل «ما الذي أخاف منه ؟» و «ماذا أحتاج من شريكي ؟» ثم، عندما تكون مع شريكك، خذ الوقت الكافي للاستماع حقًا والمشاركة في المحادثة. أظهر اهتمامًا بما يقولونه وأخبرهم أنك موجود من أجلهم. ليس عليك الحصول على جميع الإجابات أو حل مشاكلهم، لكن مجرد الاستعداد للاستماع يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك، حاول تخصيص وقت كل يوم لوقت ممتع معًا، سواء كان ذلك موعدًا أو مجرد الجلوس والتحدث. سيساعدك هذا على البقاء على اتصال والتركيز على اللحظة.
جانب مهم آخر للتركيز على الوجود بدلاً من الأداء هو تعلم قبول ضعف شريكك. لدينا جميعًا مناطق نشعر فيها بالضعف أو عدم الأمان وقد يكون من الصعب التحدث عن هذه الأشياء.
ومع ذلك، إذا كان بإمكانك إنشاء مساحة آمنة يشعر فيها شريكك بالراحة لكونه ضعيفًا، فسيؤدي ذلك إلى تعميق روابطك وثقتك. دعهم يعرفون أنك تقدر صدقهم ولن تحكم عليهم. تحقق من صحة مشاعرهم وحاول رؤية الأشياء من وجهة نظرهم. سيساعد هذا في بناء علاقات أقوى على أساس التعاطف والرحمة بدلاً من الأداء. أخيرًا، تذكر أن العلاقات تتطلب العمل والجهد. فقط لأنك تركز على التواجد لا يعني أنه عليك تجاهل احتياجات أو توقعات شريكك. بدلاً من ذلك، ركز على تلبية هذه الاحتياجات بصدق.
على سبيل المثال، بدلاً من محاولة إرضاء شريكك بفعل الشيء الصحيح، أظهر له اهتمامك من خلال الاستماع وإعطائه اهتمامك الكامل. تجنب الكمال وسعى جاهدًا لبذل قصارى جهدك دون القلق بشأن كيفية إدراك الآخرين لك. يسمح لك التركيز على الوجود بدلاً من الأداء بالتواصل بشكل أعمق مع شريكك وبناء علاقات قوية ودائمة.
كيف يركز الضعف الانتباه على الوجود على الأداء ؟
ثبت أن الضعف أداة قوية للتركيز على الوجود بدلاً من الأداء، لأنه يشجع الناس على إيلاء المزيد من الاهتمام لأفكارهم ومشاعرهم الحالية بدلاً من القلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون عنهم. وجد الباحثون أنه عندما يكون الناس ضعفاء، فإنهم يميلون إلى الشعور بقلق أقل ونقد ذاتي، مما قد يؤدي إلى مستويات أعلى من قبول الذات والرحمة.