Performanstan ziyade varlığa odaklanmak için bir güvenlik açığından nasıl yararlanılabilir? Kırılganlık, herhangi bir romantik ilişkide önemli bir kavramdır. Bunu yapmak için, kınama veya reddedilme korkusu olmadan duygularınızda, düşüncelerinizde ve arzularınızda açık olmanız gerekir. Daha savunmasız olarak, eşinizle daha derinden bağlantı kurabilir ve güven oluşturabilirsiniz. Bununla birlikte, birçok insan savunmasız olmayı zor buluyor çünkü kendileri hakkında çok fazla konuşurlarsa eşlerinin onları reddedebileceğinden endişe ediyorlar. Bu genellikle ilişkide duygusal yakınlık eksikliğine yol açar. Bu sorunun üstesinden gelmenin bir yolu, performanstan ziyade varlığa odaklanmaktır. Performans, bir ortağın ihtiyaç ve beklentilerini karşılamak gibi bir ilişkide ne kadar iyi performans gösterdiğiniz anlamına gelir. Eşiniz için ne yaptığınıza odaklanmak yerine, bir insan olarak kim olduğunuza ve kendinizi gerçek anlamda nasıl paylaşabileceğinize odaklanmaya çalışın. Eşinizle birlikte olduğunuzda, şu an tamamen meşgul olursunuz ve belirli bir sonuç elde etmekten endişe duymazsınız. Daha açık ve dürüst olmanızı sağlar, bu da daha fazla anlayış ve bağlantıya yol açabilir. Performanstan ziyade varlığa odaklanmak için, kendi duygularınızı ve arzularınızı yansıtarak yalnız zaman geçirerek başlayın. Kendinize "Neden korkuyorum?'ve" Partnerimden neye ihtiyacım var?'gibi sorular sorun. Ardından, eşinizle birlikte olduğunuzda, gerçekten dinlemek ve konuşmaya katılmak için zaman ayırın. Söylediklerine ilgi gösterin ve onlar için orada olduğunuzu bilmelerini sağlayın. Tüm cevaplara sahip olmak veya sorunlarını çözmek zorunda değilsiniz, ancak sadece dinlemeye istekli olmak büyük bir fark yaratabilir. Buna ek olarak, birlikte kaliteli zaman geçirmek için her gün zaman ayırmaya çalışın, bir tarih olsun ya da sadece oturup konuşun. Bu, bağlantıda kalmanıza ve ana odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Performanstan ziyade varlığa odaklanmanın bir diğer önemli yönü, eşinizin savunmasızlığını kabul etmeyi öğrenmektir. Hepimizin zayıf veya güvensiz hissettiğimiz alanlar vardır ve bunlar hakkında konuşmak zor olabilir. Ancak, eşinizin savunmasız olduğunu rahat hissettiği güvenli bir alan yaratabilirseniz, bağınızı ve güveninizi derinleştirecektir. Dürüstlüklerine değer verdiğinizi ve onları yargılamayacağınızı bilmelerini sağlayın. Duygularını doğrulayın ve olayları kendi perspektiflerinden görmeye çalışın. Bu, performanstan ziyade empati ve merhamete dayalı daha güçlü ilişkiler kurmaya yardımcı olacaktır. Son olarak, ilişkilerin çalışma ve çaba gerektirdiğini unutmayın. Sadece mevcut olmaya konsantre olmanız, eşinizin ihtiyaçlarını veya beklentilerini görmezden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, bu ihtiyaçları gerçekten karşılamaya odaklanın. Örneğin, eşinizi doğru şeyi yaparak memnun etmeye çalışmak yerine, onları dinleyerek ve tüm dikkatinizi vererek onlara endişenizi gösterin. Mükemmeliyetçilikten kaçının ve başkalarının sizi nasıl algıladığı konusunda endişelenmeden elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışın. Performanstan ziyade varlığa odaklanmak, eşinizle daha derinden bağlantı kurmanıza ve güçlü, kalıcı ilişkiler kurmanıza olanak tanır.
Bir güvenlik açığı, dikkati performans üzerindeki varlığa nasıl odaklar?
Kırılganlığın performanstan ziyade varlığa odaklanmak için güçlü bir araç olduğu gösterilmiştir, çünkü insanları başkalarının onlar hakkında ne düşünebileceği konusunda endişelenmek yerine mevcut düşüncelerine ve duygularına daha fazla dikkat etmeye teşvik eder. Araştırmacılar, insanlar savunmasız olduklarında, daha az endişeli ve öz-eleştirel hissetme eğiliminde olduklarını ve bunun da daha fazla kendini kabul ve şefkat seviyelerine yol açabileceğini bulmuşlardır.