L'expression sexuelle est un concept large qui englobe différentes formes de comportement impliquant le contact physique entre des personnes qui s'attirent les unes les autres. Cela comprend des baisers, des câlins, des attouchements, des câlins, des caresses, des caresses, des lissages, des massages, de la masturbation, des rapports sexuels et des rapports oraux. L'activité sexuelle peut se produire dans le cadre d'une relation romantique ou en dehors de celle-ci. Elle peut être spontanée ou planifiée. En général, les gens se livrent à des activités sexuelles pour le plaisir, la liaison, la recherche, la communication, la relaxation, le soulagement du stress, la distraction, la libération émotionnelle et la régulation psychologique. Cette dernière fonction est particulièrement intrigante parce qu'elle est liée à la façon dont les gens gèrent leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements pour atteindre l'équilibre mental et le bien-être.
Je vais étudier les avantages potentiels de l'utilisation de la sexualité comme solution pour les émotions ou tensions négatives non résolues. Je vais d'abord discuter du rôle de la sexualité dans l'évolution humaine, de son importance évolutionnaire et de son lien avec la dynamique sociale. Je vais ensuite discuter de la recherche sur le lien entre le sexe et les émotions, y compris celles qui se concentrent sur les neurosciences de proximité et d'excitation.
Je vais examiner s'il y a des inconvénients à se fier à l'expression sexuelle pour faire face aux difficultés ou aux dysfonctionnements et proposer des approches alternatives à la gestion des besoins psychologiques.
Le rôle de l'expression sexuelle dans l'évolution humaine
Les gens ont toujours eu un grand désir de se reproduire, ce qui les a incités à chercher des partenaires pour la procréation. En des millions d'années, cet élan a conduit au développement de traits physiques tels que l'augmentation de la perception sensorielle, l'augmentation de la force musculaire et l'amélioration de la capacité cérébrale. Ces capacités permettaient aux gens de survivre, de rivaliser, de chasser, de recueillir des ressources, de construire des communautés et de créer une culture.
D'un point de vue évolutionnaire, le comportement sexuel était nécessaire pour transmettre les gènes à la génération suivante. Le succès de la procréation dépend de la recherche de partenaires appropriés qui peuvent fournir à la progéniture une alimentation, une protection et des soins adéquats. L'attraction sexuelle est donc devenue décisive pour établir des liens de couple, faciliter la formation de liens et l'investissement parental et, en fin de compte, assurer la continuité de l'espèce. Au fur et à mesure de l'évolution de la société, les pratiques et les normes sexuelles se sont développées, allant de la promiscuité à la monogamie.
Aujourd'hui encore, les gens continuent de se livrer à des actes sexuels, parfois pour le plaisir, mais aussi pour éprouver de l'intimité et de la satisfaction.
Comportement sexuel et régulation émotionnelle
Des études récentes montrent que l'activité sexuelle peut jouer un rôle dans la régulation des émotions en modifiant les niveaux de neurotransmetteurs tels que la dopamine, l'ocytocine, la sérotonine et les endorphines dans le corps. La dopamine est un messager chimique associé au comportement associé à la recherche de récompense, tandis que l'ocytocine aide à développer un sentiment d'attachement et de confiance. La sérotonine régule l'humeur, le comportement social et les fonctions cognitives, et les endorphines réduisent la douleur et augmentent le plaisir. Lorsque ces substances neurochimiques sont libérées pendant les rapports sexuels, elles peuvent aider les gens à gérer le stress ou l'anxiété. De plus, l'expression sexuelle peut accroître l'estime de soi et la confiance en soi, ce qui permettra d'améliorer la santé mentale en général.
Des études ont montré que les partenaires qui se livrent régulièrement à des activités intimes déclarent une plus grande satisfaction relationnelle, un niveau de dépression plus faible et un meilleur bien-être physique et psychologique. De plus, les couples qui ont des rapports sexuels réguliers ont tendance à être plus compatibles émotionnellement et à vivre moins de conflits.Ces résultats montrent que l'expression sexuelle peut servir d'outil pour gérer les émotions négatives et maintenir des relations stables.
L'inverse de l'expression sexuelle
Il peut y avoir des inconvénients à trop compter sur la sexualité comme moyen de régulation émotionnelle.
Certaines personnes peuvent l'utiliser comme mécanisme d'adaptation pour éviter de résoudre les problèmes sous-jacents ou pour justifier un comportement addictif. L'activité sexuelle excessive peut entraîner un burn-out, la culpabilité, la honte, l'anxiété, et même des rapports sexuels risqués ou non protégés qui peuvent conduire à des ITS ou à la grossesse.
En cas d'utilisation uniquement comme moyen de sauver contre le stress quotidien, l'activité sexuelle peut ne pas apporter des avantages à long terme ou résoudre les problèmes sous-jacents.
Au lieu de s'appuyer uniquement sur l'expression sexuelle, les gens devraient envisager d'autres stratégies de gestion de leurs sentiments et de leurs pensées, telles que la méditation de conscience, la thérapie cognitive et comportementale (CBT), l'exercice physique, les activités créatives, la journalisation, l'expression artistique, le bénévolat et les réseaux de soutien social. La pratique de la pleine conscience implique une attention au moment présent sans jugement, tandis que le SCT enseigne aux gens à reconnaître les modèles de pensée négatifs et à les remplacer par des modèles positifs. L'exercice, comme la course à la culotte, le yoga ou la danse, peut libérer des endorphines et améliorer l'humeur. L'effort créatif, comme l'écriture, la peinture ou la musique, peut exprimer des émotions sans participation interpersonnelle. Le journal permet aux gens de traiter leurs expériences et leurs émotions en privé. Le fait de faire du bénévolat ou de passer du temps avec vos amis et votre famille peut contribuer à créer un sentiment de communauté et de but.
Il peut être nécessaire de faire appel à des prestataires de services psychiatriques pour traiter les symptômes graves de dépression, d'anxiété, de traumatisme ou de toxicomanie.
L'expression sexuelle fait depuis longtemps partie de la vie humaine et continue de jouer un rôle important dans les relations intimes. Bien qu'il puisse servir d'outil de régulation émotionnelle, il ne doit pas devenir un mécanisme habituel pour surmonter les difficultés qui remplace les alternatives saines. En explorant différentes approches de soins et de bien-être, les gens peuvent éprouver un soulagement durable du stress et d'autres émotions négatives, tout en conservant des aspects agréables et liés à leur sexualité.
L'expression sexuelle peut-elle fonctionner comme une libération émotionnelle ou une régulation psychologique ?
Oui, la recherche suggère que l'expression sexuelle peut être un moyen important de soulager les tensions émotionnelles, de réduire le niveau de stress et d'améliorer les résultats en santé mentale, comme l'humeur, l'estime de soi et le sentiment de bien-être (p. ex. Gable & Shmulewitz, 2016 ; Heiman et al., 2017). L'activité sexuelle a également été associée à des niveaux plus faibles de dépression et d'anxiété (p. ex.