性表达是一个广泛的概念，涵盖了涉及相互吸引的人之间的身体接触的各种行为。这包括亲吻，拥抱，触摸，拥抱，抚摸，抚摸，按摩，手淫，性交和口交。性活动可以在浪漫关系内外进行。它可以是自发的或有计划的。通常，人们从事性活动是为了娱乐，束缚，研究，沟通，放松，减轻压力，分心，情绪解放和心理调节。后者的功能特别有趣，因为它与人们如何管理自己的思想，感觉和行为以实现心理平衡和福祉有关。
我将研究利用性作为未解决的负面情绪或紧张关系的出路的潜在好处。首先，我将讨论性在人类进化中的作用，其进化意义及其与社会动态的联系。然后，我将考虑研究性与情绪之间的联系，包括那些专注于亲密和唤醒神经科学的研究。
我将考虑依靠性表达来应对困难或功能障碍是否存在缺陷，并提出管理心理需求的替代方法。性表达在人类进化中的作用人类一直强烈渴望繁殖，这促使他们寻找伴侣来继续繁殖。数百万年来，这种冲动导致身体特征的发展，例如感觉感知增加，肌肉力量增加和大脑能力提高。这些能力使人们得以生存，竞争，狩猎，收集资源，建立社区和创造文化。从进化的角度来看，性行为是将基因传给下一代所必需的。生育的成功取决于找到合适的伴侣，这些伴侣可以为后代提供足够的营养，保护和照顾。因此，性吸引力对于建立配对，促进配对和父母投资以及最终确保物种的连续性至关重要。随着社会的发展，性习俗和规范也得到了发展，从滥交到一夫一妻制。即使在今天，人们仍然继续从事性活动，有时只是为了娱乐，但也为了亲密和满足。最近的研究表明，性活动可以通过改变体内多巴胺，催产素，5-羟色胺和内啡肽等神经递质的水平在情绪调节中起作用。多巴胺是一种化学信使，与寻求奖励的行为有关，而催产素有助于培养感情和信任感。血清素调节情绪，社交行为和认知功能，内啡肽减轻疼痛并增强愉悦感。当这些神经化学物质在性生活中释放时，它们可以帮助人们应对压力或焦虑。此外，性表达可以增强自尊心和自信心，从而总体上改善心理健康。研究表明，经常从事亲密活动的合作伙伴报告的态度满意度更高，抑郁水平更低，身体和心理健康状况更好。此外，经常性交的夫妇往往在情感上更兼容，冲突较少。这些结果表明，性表达可以作为管理负面情绪和维持稳定关系的工具。依赖性表达的缺点可能是过于依赖性作为情感调节的出路。有些人可能将其用作应对机制，以避免解决潜在的问题或作为成瘾行为的借口。过多的性活动可能导致倦怠、过错、羞辱、焦虑，甚至可能导致性传播疾病或怀孕的危险或不安全的性行为。
当仅用作减轻日常压力的手段时，性行为可能不会带来长期利益或解决潜在问题。人们不应仅仅依靠性表达来管理自己的感情和思想，例如正念冥想，认知行为疗法（CBT），运动，创意课，日志，艺术表达，志愿服务和社会支持网络。正念实践涉及到现在的关注，而没有判断，而CBT教导人们识别负面的思维模式并用正面的思维模式代替。运动（例如trustsoi跑步，瑜伽或跳舞）可以释放内啡肽并改善情绪。诸如写作，绘画或音乐之类的创造性努力可以在没有人际交往的情况下表达情感。日记使人们能够私下处理自己的经历和情感。志愿者工作或与朋友和家人共度时光可以促进社区意识和目标感。为治疗抑郁症、焦虑症、创伤或药物滥用的严重症状，可能需要向精神保健提供者寻求专业帮助。性表达长期以来一直是人类生活的一部分，并在亲密关系中继续发挥重要作用。虽然它可以作为情感调节的工具，但它不应该成为取代健康替代品的一种熟悉的克服困难的机制。通过探索不同的自我护理和福祉方法，人们可能会从压力和其他负面情绪中获得持久的缓解，同时保持性行为的愉悦和联系。
性表达可以起到情感解放或心理调节的作用吗？
是的，研究表明，性表达可能是减轻情绪压力，降低压力水平并改善心理健康结果（例如情绪，自尊心和幸福感）的重要手段（例如Gable＆Shmulewitz，2016年；Heiman et al., 2017).性活动也与抑郁和焦虑的较低水平有关（例如，