Сексуальная экспрессия - это широкое понятие, которое охватывает различные формы поведения, включающие физический контакт между людьми, которые притягиваются друг к другу. Сюда входят поцелуи, объятия, прикосновения, объятия, ласки, ласки, поглаживания, массаж, мастурбация, половые сношения и оральный секс. Сексуальная активность может происходить в рамках романтических отношений или вне их. Она может быть спонтанной или плановой. В целом, люди занимаются сексуальной деятельностью для удовольствия, связывания, исследования, общения, расслабления, снятия стресса, отвлечения внимания, эмоционального освобождения и психологической регуляции. Последняя функция особенно интригует, потому что она связана с тем, как люди управляют своими мыслями, чувствами и поведением для достижения психического равновесия и благополучия.
Я изучу потенциальные преимущества использования сексуальности в качестве выхода для неразрешенных негативных эмоций или напряженности. Сначала я расскажу о роли сексуальности в эволюции человека, ее эволюционном значении и ее связи с социальной динамикой. Затем я рассмотрю исследования, исследующие связь между сексом и эмоциями, включая те, которые сосредоточены на нейробиологии близости и возбуждения.
Я рассмотрю, есть ли недостатки в том, чтобы полагаться на сексуальное выражение, чтобы справиться с трудностями или дисфункцией, и предложить альтернативные подходы к управлению психологическими потребностями.
Роль сексуального выражения в эволюции человека
У людей всегда было сильное желание размножаться, что побуждало их искать партнеров для продолжения рода. За миллионы лет этот импульс привел к развитию физических черт, таких как повышенное сенсорное восприятие, увеличение мышечной силы и улучшение способности мозга. Эти способности позволяли людям выживать, конкурировать, охотиться, собирать ресурсы, строить сообщества и создавать культуру.
С эволюционной точки зрения сексуальное поведение было необходимо для передачи генов следующему поколению. Успех деторождения зависел от поиска подходящих партнеров, которые могли бы обеспечить потомство адекватным питанием, защитой и заботой. Поэтому сексуальное влечение стало решающим для установления парных связей, облегчения формирования связей и родительских инвестиций и, в конечном итоге, обеспечения непрерывности вида. По мере развития общества развивались и сексуальные практики и нормы, начиная от распущенности и заканчивая моногамией.
Даже сегодня, люди продолжают участвовать в сексуальных действиях, иногда только для удовольствия, но также для того, чтобы испытывать близость и удовлетворение.
Сексуальное поведение и эмоциональная регуляция
Недавние исследования показывают, что сексуальная активность может играть роль в регуляции эмоций, изменяя уровни нейротрансмиттеров, таких как дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины в организме. Дофамин является химическим мессенджером, связанным с поведением, связанным с поиском вознаграждения, в то время как окситоцин помогает развивать чувство привязанности и доверия. Серотонин регулирует настроение, социальное поведение и когнитивные функции, а эндорфины уменьшают боль и усиливают удовольствие. Когда эти нейрохимические вещества высвобождаются во время секса, они могут помочь людям справиться со стрессом или беспокойством. Кроме того, сексуальное выражение может повысить самооценку и уверенность в себе, что приведет к улучшению психического здоровья в целом.
Исследования показали, что партнеры, которые регулярно занимаются интимной деятельностью, сообщают о более высокой удовлетворенности отношениями, более низком уровне депрессии и лучшем физическом и психологическом благополучии. Более того, пары, которые вступают в половой акт на регулярной основе, как правило, более эмоционально совместимы и испытывают меньше конфликтов. Эти результаты показывают, что сексуальная экспрессия может служить инструментом для управления негативными эмоциями и поддержания стабильных отношений.
Обратная сторона опоры на сексуальную экспрессию
Могут быть недостатки в том, чтобы слишком сильно полагаться на сексуальность как на выход для эмоциональной регуляции.
Некоторые люди могут использовать ее как механизм преодоления, чтобы избежать решения основных проблем или как оправдание аддиктивного поведения.Чрезмерная сексуальная активность может привести к выгоранию, вине, стыду, беспокойству, и даже рискованный или незащищенный секс, который может привести к ИППП или беременности.
При использовании исключительно в качестве средства спасения от ежедневных стрессов, сексуальная активность может не дать долгосрочных преимуществ или решить основные проблемы.
Альтернативные подходы к эмоциональной регуляции
Вместо того, чтобы полагаться исключительно на сексуальное выражение, люди должны рассмотреть другие стратегии управления своими чувствами и мыслями, такие как медитация осознанности, когнитивно-поведенческая терапия (CBT), физические упражнения, творческие занятия, ведение журнала, художественное выражение, волонтерство и сети социальной поддержки. Практика осознанности включает в себя внимание к настоящему моменту без суждений, в то время как КПТ учит людей распознавать негативные модели мышления и заменять их позитивными. Физические упражнения, такие как бег трусцой, йога или танцы, могут выделять эндорфины и улучшать настроение. Творческие усилия, такие как письмо, живопись или музыка, могут выражать эмоции без межличностного участия. Журналирование позволяет людям обрабатывать свои переживания и эмоции в частном порядке. Волонтерская работа или проведение времени с друзьями и семьей могут способствовать формированию чувства общности и цели.
Обращение за профессиональной помощью к поставщикам психиатрических услуг может быть необходимо для лечения серьезных симптомов депрессии, тревоги, травмы или токсикомании.
Сексуальное выражение уже давно является частью человеческой жизни и продолжает играть важную роль в интимных отношениях. Хотя он может служить инструментом эмоциональной регуляции, он не должен становиться привычным механизмом преодоления трудностей, который заменяет здоровые альтернативы. Исследуя различные подходы к уходу за собой и благополучию, люди могут испытывать длительное облегчение от стресса и других негативных эмоций, сохраняя при этом приятные и связывающие аспекты своей сексуальности.
Может ли сексуальное выражение функционировать как эмоциональное освобождение или психологическая регуляция?
Да, исследования показывают, что сексуальное выражение может быть важным средством эмоционального снятия напряжения, снижения уровня стресса и улучшения результатов психического здоровья, таких как настроение, самооценка и чувство благополучия (например, Gable & Shmulewitz, 2016; Heiman et al., 2017). Сексуальная активность также была связана с более низким уровнем депрессии и тревоги (например,