Comment l'attention pendant l'intimité augmente-t-elle à la fois le plaisir et l'intimité?
L'attention est souvent associée à la méditation et à la relaxation, mais peut également être un outil important pour améliorer l'expérience sexuelle et approfondir les liens émotionnels. En vous concentrant sur vos sentiments et en étant pleinement présent dans le moment, vous pouvez augmenter le plaisir et approfondir votre intimité avec votre partenaire. Dans cet article, j'explore comment la conscience peut changer vos contacts sexuels et renforcer votre relation.
Qu'est-ce que la conscience?
La conscience est une pratique qui consiste à prêter attention au moment présent sans être condamnée. Elle implique de prendre conscience de vos pensées, sentiments et sensations corporelles et de les accepter sans jugement ni critique. L'attention peut aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression, ainsi qu'à améliorer la concentration, l'empathie et la communication. Dans l'application au sexe, cela peut conduire à une augmentation de l'excitation, une amélioration des orgasmes et un approfondissement des liens entre les partenaires.
Pourquoi l'attention est-elle importante pendant l'intimité?
L'attention contribue à créer un espace entre le stimulus et la réponse, en permettant un traitement plus clair de l'information et une réponse réfléchie plutôt qu'impulsive. Pendant les moments intimes, cela peut être particulièrement précieux. Vous pouvez remarquer que vous vous sentez stressé ou anxieux, ou que votre esprit erre ailleurs. Avec conscience, vous pouvez vous remettre à l'heure actuelle et vous concentrer sur ce qui se passe en ce moment, plutôt que de vous perdre dans les préoccupations ou les fantasmes du passé ou de l'avenir. Cette présence accrue se traduit par plus de plaisir et d'épanouissement.
Comment pouvez-vous inclure l'attention dans l'intimité?
Il existe plusieurs façons d'utiliser l'attention pendant la proximité:
1. Concentrez-vous sur la respiration: prenez des respirations lentes et profondes et essayez d'allonger l'expiration. Remarquez comment votre corps se sent quand vous respirez profondément, et comment votre respiration change dans différents mouvements ou positions.
2. Faites attention aux sensations sensorielles - sons, odeurs, textures, goûts, etc. Je me demande comment chacun d'entre eux vous affecte physiquement et émotionnellement.
3. Apprenez à connaître votre partenaire: écoutez ses gémissements et sa respiration, touchez-le doucement et observez son expression quand il s'amuse. Abandonnez les attentes et les idées préconçues sur ce qui doit se passer et profitez simplement de votre séjour ensemble.
4. Profitez du moment: au lieu de vous précipiter vers l'orgasme, profitez du lien physique et émotionnel que vous avez avec votre partenaire. Être pleinement présent à chaque instant de prélude et de rapports sexuels, sans se soucier de « mettre fin à cela ».
5. Utilisez des techniques de méditation éclairées: essayez les méditations guidées, qui comprennent une concentration sur la sensation de toucher, comme le parfum d'une fleur ou le son d'un ruisseau. Ces exercices peuvent vous aider à développer une compréhension plus profonde des plaisirs sensuels.
Quels sont les avantages d'une intimité consciente?
L'inclusion de la pleine conscience dans votre vie sexuelle peut avoir de nombreux effets positifs. Vous pouvez être plus excité, connecté et satisfait que jamais auparavant. Cela peut également accroître la confiance et la vulnérabilité entre les partenaires, ce qui accroîtra la proximité et la proximité dans d'autres domaines de votre relation. L'intimité consciente vous permet d'être vraiment présent avec votre partenaire tout en ressentant le plaisir et en approfondissant votre lien.
Comment commencer à pratiquer une intimité consciente?
Commencez petit en prenant quelques respirations délibérées lentes avant les contacts sexuels. Faites attention à toute tension dans votre corps et essayez de l'atténuer. Ensuite, apportez votre conscience à chaque toucher, goût, odeur et son pendant que vous faites l'amour. Observez comment ils affectent votre corps et votre esprit.Avec la pratique, la conscience deviendra la deuxième nature qui renforce tous les aspects de votre expérience sexuelle.
Comment l'attention pendant l'intimité augmente-t-elle à la fois le plaisir et l'intimité ?
La conscience est la pratique de prêter attention à vos pensées, sentiments et sensations en ce moment. Au cours de moments intimes avec une autre personne, la conscience de leur présence peut conduire à une attention accrue à la relation et à une plus grande appréciation les uns des autres. L'attention aide les gens à rester dans le moment et à être plus attentifs à l'expérience actuelle plutôt que de se perdre dans les souvenirs passés ou les préoccupations futures.