Come fare attenzione durante l'intimità aumenta sia il piacere che l'intimità?
Attenzione è spesso associato a meditazione e rilassamento, ma può anche essere uno strumento importante per migliorare l'esperienza sessuale e approfondire i legami emotivi. Concentrandosi sui propri sentimenti e essendo pienamente presente nel momento, è possibile aumentare il piacere e approfondire l'intimità con il partner. In questo articolo sto esplorando come la consapevolezza può cambiare i vostri rapporti sessuali e rafforzare il vostro rapporto.
Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza è la pratica di prestare attenzione al presente senza giudicare. Include la consapevolezza dei vostri pensieri, sentimenti e sensazioni personali e accettarli senza essere giudicati o criticati. Attenzione può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la depressione, così come migliorare il focus, la compassione e le capacità di comunicazione. Nell'applicazione al sesso questo può portare ad una maggiore eccitazione, migliorando gli orgasmi e approfondendo i legami tra i partner.
Perché l'attenzione è importante durante l'intimità?
L'attenzione consente di creare uno spazio tra stimolo e risposta, consentendo di elaborare le informazioni in modo più chiaro e di reagire in modo riflessivo piuttosto che di reagire in modo impulsivo. Durante i momenti intimi può essere particolarmente prezioso. Potete notare che vi sentite stressati o preoccupati, o che la vostra mente sta vagando altrove. Con la consapevolezza di poter tornare al momento e concentrarsi su ciò che sta accadendo in questo momento, piuttosto che perdersi nelle preoccupazioni o nella fantasia del passato o del futuro. Questa presenza aumentata porta più piacere e compimento.
Come puoi includere l'attenzione nell'intimità?
Ci sono diversi modi per usare l'attenzione durante l'intimità:
1. Concentratevi sul respiro, fate respiri lenti e profondi e cercate di allungare l'espulsione. Notare come il vostro corpo si sente quando si respira profondamente, e come il vostro respiro cambia in diversi movimenti o posizioni.
2. Osservate le sensazioni sensoriali - suoni, odori, texture, sapori, ecc. Mi chiedo come ognuno di loro vi influenzi fisicamente ed emotivamente.
3. Imparate a prendere coscienza del vostro partner: ascoltate i suoi gemmi e il suo respiro, toccatelo con dolcezza e osservate la sua espressione quando prova piacere. Abbandonate le aspettative e le percezioni pregiudiziali su ciò che deve accadere dopo e godetevi il vostro soggiorno insieme.
4. Godetevi il momento: invece di correre verso l'orgasmo, godetevi il legame fisico ed emotivo che avete con il vostro partner. Essere pienamente presente a ogni momento di preliminari e rapporti sessuali senza preoccuparsi di «porre fine a questo».
5. Usate metodi di meditazione consapevoli: provate le meditazioni controllate che includono la concentrazione sulla sensazione del tocco, come il profumo del fiore o il suono del torrente. Questi esercizi possono aiutarvi a sviluppare una maggiore comprensione dei piaceri sensuali.
Quali sono i vantaggi dell'intimità?
Includere la consapevolezza nella vostra vita sessuale può avere molti effetti positivi. Si può essere più eccitati, collegati e soddisfatti che mai. Questo può anche aumentare la fiducia e la vulnerabilità tra i partner, portando ad una maggiore vicinanza e vicinanza in altri settori del vostro rapporto. L'intimità consapevole vi permette di essere davvero presente con il vostro partner, con piacere e contemporaneamente approfondendo il vostro legame.
Come iniziare ad esercitare un'intimità consapevole?
Inizia con poco, facendo qualche respiro premeditato lento prima dei rapporti sessuali. Prestare attenzione a qualsiasi tensione nel vostro corpo e cercare di allentarlo. Poi, portare la vostra consapevolezza in ogni tocco, sapore, odore e suono durante l'amore. Guardate come influenzano il vostro corpo e la vostra mente.Con la pratica la consapevolezza diventerà una seconda natura che rafforza tutti gli aspetti della vostra esperienza sessuale.
In che modo l'attenzione durante l'intimità aumenta sia il piacere che l'intimità?
La consapevolezza è la pratica di prestare attenzione ai propri pensieri, sentimenti e sensazioni in questo momento. Durante i momenti intimi con un'altra persona, la consapevolezza della loro presenza può portare ad una maggiore attenzione alle relazioni e una maggiore riconoscenza verso l'altro. L'attenzione aiuta le persone a rimanere nel momento e essere più attenti all'esperienza attuale, piuttosto che perdersi nei ricordi passati o le preoccupazioni future.