親密さの間のマインドフルネスはどのように喜びと親密さの両方を高めますか？
マインドフルネスは瞑想やリラクゼーションに関連していることが多いが、性的経験を改善し、感情的なつながりを深めるための重要なツールでもある。あなたの感情に焦点を当て、瞬間に完全に存在することは、喜びを高め、あなたのパートナーとの親密さを深めることができます。この記事では、マインドフルネスがあなたの性的な出会いをどのように変え、あなたの関係を強化することができるかを調べます。
マインドフルネスとは何ですか？
マインドフルネスは、判断なしに現在に注意を払う習慣です。それには、自分の考え、感情、身体の感覚を認識し、判断や批判なしに受け入れることが含まれます。マインドフルネスは、ストレス、不安、うつ病を軽減し、フォーカス、共感、コミュニケーションスキルを向上させるのに役立ちます。性に適用すると、これは増加した興奮、改善されたオルガスムとパートナー間の絆を深めることができます。
親密さの間にマインドフルネスが重要なのはなぜですか？
マインドフルネスは、刺激と応答の間のスペースを作成するのに役立ちます。親密な瞬間には、これは特に貴重なことができます。あなたは緊張しているか、不安を感じているか、またはあなたの心が他の場所をさまよっていることに気づくかもしれません。マインドフルネスでは、過去や未来についての心配や空想に迷うのではなく、瞬間に戻って、今起こっていることに集中することができます。この存在感の増大は、より大きな楽しみと充実をもたらします。
マインドフルネスを親密さにどのように組み込むことができますか？
近接中にマインドフルネスを使用するには、いくつかの方法があります：
1。呼吸に焦点を当てる：ゆっくりと深呼吸をして、呼吸を長くするようにしてください。深く呼吸したときの身体の感触と、呼吸が異なる動きや位置でどのように変化するかに注意してください。
2。音、匂い、テクスチャ、味など、感覚に注意してください。私はそれらのそれぞれが物理的にそして感情的にあなたにどのように影響するか疑問に思います。
3。あなたのパートナーを意識することを学びます：彼らのうめき声と呼吸に耳を傾け、それらに優しく触れ、彼らが喜びを経験するとき、彼らの表現を見てください。溝の期待と次に何が起こるべきかの先入観は、ちょうど一緒にいることを楽しむ。
4。瞬間を楽しむ：オーガズムに急ぐのではなく、あなたがあなたのパートナーと持っている物理的および感情的なつながりを楽しんでください。完全に前戯や性交のすべての瞬間に出席することを心配することなく「でそれを得る」。
5。マインドフルな瞑想テクニックを使用してください：花の香りや彫刻の流れの音など、触覚に焦点を当てたガイド瞑想をお試しください。これらの演習は、感覚的快楽のより深い理解を開発するのに役立ちます。
意識的な親密さの利点は何ですか？
あなたの性生活にマインドフルネスを組み込むことは、多くの肯定的な効果をもたらす可能性があります。あなたは今まで以上に興奮し、接続され、満足しているかもしれません。また、パートナー間の信頼と脆弱性を高め、関係の他の分野で親密さと親密さを高めることもできます。意識的な親密さは、あなたの絆を深めながら喜びを経験し、あなたのパートナーと本当に存在することを可能にします。
意識的な親密さを実践するにはどうすればよいですか？
性的な出会いの前にいくつかの遅い、意図的な呼吸を取ることによって小さい開始。あなたの体のどんな緊張にも注意を払い、それを和らげるようにしてください。次に、愛を作りながら、すべてのタッチ、味、香り、音にあなたの意識をもたらします。彼らがあなたの体と心にどのように影響するかを観察してください。練習では、マインドフルネスは第二の性質になり、あなたの性的経験のあらゆる側面を強化します。
親密さの間のマインドフルネスはどのように喜びと親密さの両方を高めますか？
マインドフルネスは、現時点であなたの考え、感情、感覚に注意を払う練習です。他の人との親密な瞬間の間に、彼らの存在を意識することは、関係への関心を高め、お互いへのより大きな感謝につながる可能性があります。マインドフルネスは、人々が過去の記憶や将来の心配に迷うのではなく、瞬間に留まり、現在の経験にもっと注意を払うのに役立ちます。