¿Cómo aumenta el cuidado durante la intimidad tanto el placer como la intimidad?
El cuidado a menudo se asocia con la meditación y la relajación, pero también puede ser una herramienta importante para mejorar la experiencia sexual y profundizar los lazos emocionales. Al enfocarse en sus sentimientos y estar completamente presente en el momento, es posible aumentar el placer y profundizar la intimidad con su pareja. En este artículo exploro cómo la mindfulness puede cambiar tus contactos sexuales y fortalecer tus relaciones.
¿Qué es la mindfulness?
La mindfulness es la práctica de prestar atención al momento actual sin ser condenado. Implica tomar conciencia de tus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales y aceptarlos sin condenarlos ni criticarlos. El cuidado puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, así como mejorar el enfoque, la empatía y las habilidades de comunicación. En la aplicación al sexo, puede conducir a un aumento de la excitación, mejorar los orgasmos y profundizar los vínculos entre las parejas.
¿Por qué es importante el cuidado durante la intimidad?
El cuidado ayuda a crear un espacio entre el estímulo y la respuesta, permitiendo un procesamiento más claro de la información y una respuesta reflexiva en lugar de reaccionar impulsivamente. Durante momentos íntimos, esto puede ser especialmente valioso. Usted puede notar que se siente tenso o perturbado, o que su mente está vagando en otro lugar. Con consciencia puedes volver a ponerte en el momento presente y centrarte en lo que está pasando ahora mismo, en lugar de perderte en preocupaciones o fantasías sobre el pasado o el futuro. Esta presencia creciente conduce a un mayor placer y cumplimiento.
¿Cómo puede incluir el cuidado en la intimidad?
Hay varias maneras de utilizar el cuidado durante la intimidad:
1. Concéntrate en la respiración: toma respiraciones lentas y profundas e intenta alargar la exhalación. Observe cómo se siente su cuerpo cuando respira profundamente y cómo su respiración cambia con diferentes movimientos o posiciones.
2. Preste atención a las sensaciones sensoriales - sonidos, olores, texturas, sabores, etc. Me pregunto cómo cada uno de ellos te afecta física y emocionalmente.
3. Aprende a ser consciente de tu pareja: escucha sus gemidos y su respiración, tócalo tiernamente y observa su expresión cuando experimenta placer. Abandona las expectativas y las ideas preconcebidas sobre lo que va a pasar a continuación, y simplemente disfruta de estar juntos.
4. Disfruta del momento: en lugar de apresurarte al orgasmo, disfruta del vínculo físico y emocional que tienes con tu pareja. Estar totalmente presente en cada momento del preludio y las relaciones sexuales, sin preocuparse de «acabar con esto».
5. Usa técnicas de meditación conscientes: prueba meditaciones guiadas que incluyan enfocarte en la sensación de tacto, como el aroma de una flor o el sonido de un arroyo de balbuceo. Estos ejercicios pueden ayudarle a desarrollar una comprensión más profunda de los placeres sensuales.
¿Cuáles son los beneficios de la intimidad consciente?
Incorporar la mindfulness en tu vida sexual puede tener muchos efectos positivos. Usted puede estar más emocionado, atado y satisfecho que nunca antes. También puede aumentar la confianza y la vulnerabilidad entre las parejas, lo que redundará en una mayor cercanía e intimidad en otras áreas de su relación. La intimidad consciente te permite estar realmente presente con tu pareja, experimentando el placer y al mismo tiempo profundizando en tu conexión.
¿Cómo empezar a practicar la intimidad consciente?
Comience con poco, haciendo algunas respiraciones lentas y deliberadas antes de tener contactos sexuales. Preste atención a cualquier tensión en su cuerpo e intente aliviarlo. Luego, trae tu conciencia a cada toque, sabor, olor y sonido mientras haces el amor. Observe cómo afectan a su cuerpo y mente.Con la práctica, la mindfulness se convertirá en una segunda especie que potenciará todos los aspectos de tu experiencia sexual.
¿Cómo el cuidado durante la intimidad aumenta tanto el placer como la intimidad?
La mindfulness es la práctica de prestar atención a tus pensamientos, sentimientos y sensaciones en el momento presente. Durante momentos íntimos con otra persona, la conciencia de su presencia puede llevar a una mayor atención a las relaciones y un mayor aprecio entre sí. La mindfulness ayuda a las personas a mantenerse en el momento y estar más atentas a las experiencias actuales, en lugar de perderse en recuerdos pasados o preocupaciones futuras.