El tacto es una parte esencial de la vida humana, pero puede ser difícil para las personas que sobreviven a eventos traumáticos sentirse seguras y sentirse cómodas cuando se tocan. Este proceso implica cambiar la actitud hacia las experiencias sensoriales y volver a aprender a disfrutarlas de nuevo. También requiere confianza y apertura con otra persona y una exploración de su cuerpo y emociones. Con tiempo y paciencia, este viaje puede llevar a una mayor intimidad, alegría y auto-aceptación.
El primer paso es superar cualquier temor o ansiedad que pueda surgir al tocar o tocar. Esto puede incluir terapia, ejercicios de mindfulness o incluso simplemente practicar técnicas respiratorias básicas para permanecer presente y relajado durante el contacto físico. Es importante comunicarse con los socios sobre los límites y las necesidades para que sepan qué es lo que mejor se adapta a usted. De esta manera, puede evitar una lesión repetida mientras disfruta de una relación saludable.
Practique recibiendo delicados toques de otra persona. Comience con pequeños abrazos, sujetadores de manos o frotando la espalda y luego aumente gradualmente la intensidad a voluntad. Interesarse por las reacciones de su cuerpo - ¿dónde se siente la sensación? ¿Cómo reacciona tu piel? Concéntrese en disfrutar de estos momentos en lugar de analizarlos demasiado.
Esto puede ayudar a fortalecer la confianza en sí mismo como un receptor digno del amor.
Para aquellos que experimentan placer sexual después de años de violencia, hay desafíos adicionales que deben ser superados. Es posible que tenga que eliminar la vergüenza o la culpa asociadas con experiencias pasadas y explorar nuevas formas de expresar el deseo sin sentirse perturbado o usado. La comunicación aquí es clave: habla abiertamente de deseos, limitaciones y preferencias con los socios para que entiendan lo que te hace cómodo y emocionado. Piensa en incluir juegos de rol, escenarios de fantasía u otras actividades que te permitan explorar de forma segura fuera de la caja. A través de la práctica y la paciencia, usted puede aprender a aceptar de nuevo la intimidad sin temor ni confianza en sí mismo.
Los sobrevivientes de traumas pueden recuperar su poder sobre su cuerpo tomando un toque seguro y una relación amorosa. Este proceso lleva tiempo, ¡pero vale la pena! Después de aprender a navegar cuidadosa y deliberadamente en experiencias sensoriales, la gente obtiene el control de su propia vida, mientras forma lazos más profundos con los demás. Así que no tengas miedo - da pasos hacia la curación hoy y comienza a vivir plenamente una vez más.
¿Qué procesos permiten a los sobrevivientes de lesiones experimentar un tacto y placer seguros después de años de evitar?
Una experiencia traumática puede llevar a las personas a asociar el tacto físico con sentimientos negativos y ansiedad, lo que puede llevar a evitar la intimidad física en general. Para superar esta evasión, es importante que los sobrevivientes establezcan una sensación de seguridad y confianza en su entorno, incluida su relación. Esto a menudo requiere el desarrollo de estrategias para superar dificultades como la atención, técnicas de tierra y habilidades de comunicación que pueden ayudar a regular las emociones y controlar los desencadenantes.