يعد Touch جزءًا لا يتجزأ من حياة الإنسان، ولكن قد يكون من الصعب على الأشخاص الذين عانوا من أحداث مؤلمة الشعور بالأمان والراحة عند لمسهم. تتضمن هذه العملية تغيير المواقف تجاه التجارب الحسية وإعادة تعلم كيفية الاستمتاع بها مرة أخرى. يتطلب أيضًا الثقة والانفتاح مع شخص آخر واستكشاف جسمك وعواطفك. مع الوقت والصبر، يمكن أن تؤدي هذه الرحلة إلى مزيد من الحميمية والفرح وقبول الذات.
الخطوة الأولى هي التغلب على أي مخاوف أو مخاوف قد تنشأ من اللمس أو اللمس. يمكن أن يشمل ذلك العلاج، وتمارين اليقظة، أو حتى مجرد ممارسة تقنيات التنفس الأساسية للبقاء حاضرًا ومرتاحًا أثناء الاتصال الجسدي. من المهم التواصل مع الشركاء حول الحدود والاحتياجات حتى يعرفوا ما هو الأفضل لك. بهذه الطريقة، يمكنك تجنب إعادة الإصابة أثناء الاستمتاع بعلاقة صحية.
تدرب من خلال الحصول على لمسة لطيفة من شخص آخر. ابدأ بعناق صغير أو حاملات يد أو فرك خلفي، ثم قم بزيادة الشدة تدريجياً حسب الرغبة. كن مهتمًا بردود فعل جسمك - أين تشعر بالأحاسيس ؟ كيف يتفاعل بشرتك ؟ ركز على الاستمتاع بهذه اللحظات بدلاً من تحليلها كثيرًا.
هذا يمكن أن يساعد في بناء الثقة كمتلقي جدير للحب.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من المتعة الجنسية بعد سنوات من الإساءة، هناك تحديات إضافية يجب التغلب عليها. قد تضطر إلى معالجة العار أو الشعور بالذنب المرتبط بالتجارب السابقة واستكشاف طرق جديدة للتعبير عن الرغبة دون الشعور بالانتهاك أو الاستخدام. التواصل هو المفتاح هنا - تحدث بصراحة عن الرغبات والقيود والتفضيلات مع الشركاء حتى يفهموا ما يجعلك مرتاحًا ومتحمسًا. ضع في اعتبارك تضمين ألعاب لعب الأدوار أو السيناريوهات الخيالية أو الأنشطة الأخرى التي تسمح بالاستكشاف الآمن خارج الصندوق. من خلال الممارسة والصبر، يمكنك تعلم تبني العلاقة الحميمة مرة أخرى دون خوف أو ثقة مفرطة.
يمكن للناجين من الصدمات استعادة قوتهم على أجسادهم من خلال تبني اللمسة الآمنة والعلاقات المحبة. تستغرق هذه العملية وقتًا، لكنها تستحق ذلك! من خلال تعلم التنقل بعناية وعن قصد في التجارب الحسية، يتحكم الناس في حياتهم أثناء تكوين روابط أعمق مع الآخرين. لذا لا تخف - اتخذ خطوات نحو الشفاء اليوم وابدأ في العيش الكامل مرة أخرى.
ما هي العمليات التي تسمح للناجين من الصدمات بتجربة لمسة آمنة ومتعة بعد سنوات من التجنب ؟
يمكن أن تقود التجارب المؤلمة الناس إلى ربط اللمس الجسدي بالمشاعر السلبية والقلق، مما قد يقودهم إلى تجنب العلاقة الحميمة الجسدية تمامًا. للتغلب على هذا التجنب، من المهم أن ينشئ الناجون إحساسًا بالأمن والثقة في بيئتهم، بما في ذلك علاقتهم. غالبًا ما يتطلب هذا تطوير استراتيجيات التأقلم مثل اليقظة، وتقنيات التأريض، ومهارات الاتصال التي يمكن أن تساعد في تنظيم المشاعر وإدارة المحفزات.