タッチは人間の生活の不可欠な部分ですが、外傷性イベントを経験した人々が触れることが安全で快適に感じることは困難である可能性があります。このプロセスは、感覚体験に対する態度を変え、それらを再び楽しむ方法を学び直すことを含みます。また、他の人との信頼と開放性を必要とし、あなたの体と感情を探求します。時間と忍耐力で、この旅はより親密さ、喜び、自己受容につながる可能性があります。
最初のステップは、触れたり触ったりすることから生じる恐れや不安を克服することです。これには、セラピー、マインドフルネスのエクササイズ、または身体的接触中にリラックスしているために基本的な呼吸テクニックを練習することさえ含まれます。パートナーとの境界やニーズについてコミュニケーションをとることが重要です。このように、健康的な関係を楽しんでいる間、再損傷を避けることができます。
他の誰かから優しいタッチを得ることによって練習。小さな抱擁、ハンドホルダー、または背中をこすってから、徐々に自在に強度を高めます。あなたの体の反応に興味を持ってください-あなたは感覚をどこで感じますか？あなたの肌はどのように反応しますか？それらをあまり分析するのではなく、これらの瞬間を楽しむことに焦点を当てる。これは、愛を受けるにふさわしい人としての信頼を築くのに役立ちます。
虐待の年の後に性的喜びを経験している人のために、克服するために追加の課題があります。過去の経験に関連する恥や罪悪感に対処し、侵害されたり使用されたりすることなく欲望を表現する新しい方法を探求する必要があります。コミュニケーションはここで重要です-パートナーとの欲望、制限、好みについて率直に話し、快適で興奮している理由を理解します。ロールプレイングゲーム、ファンタジーシナリオ、または箱の外で安全な探索を可能にするその他の活動を含めることを検討してください。練習と忍耐を通して、あなたは恐れや過信なしに再び親密さを受け入れることを学ぶことができます。
トラウマ生存者は、安全なタッチと愛情のある関係を採用することによって、自分の体の上に自分の力を取り戻すことができます。このプロセスには時間がかかりますが、それだけの価値があります！感覚体験を慎重かつ意図的にナビゲートすることを学ぶことで、人々は自分の生活をコントロールし、他の人とより深い関係を築きます。だから恐れていない-今日の癒しに向けてステップを踏んで、完全に再び生き始める。
何年もの回避の後にトラウマ生存者が安全な接触と喜びを経験できるようにするプロセスは何ですか？
トラウマ的な経験は、人々が身体的な接触を否定的な感情や不安と関連付けるように導く可能性があり、それは完全に身体的な親密さを避けるためにそれらを導くことができます。この回避を克服するためには、生存者が彼らの関係を含め、彼らの環境への安心感と信頼を確立することが重要です。そのためには、マインドフルネス、グラウンディングテクニック、コミュニケーションスキルなど、感情を調整してトリガーを管理するための対処戦略を開発する必要があります。