Le toucher fait partie intégrante de la vie humaine, mais les personnes qui ont survécu à des événements traumatisants peuvent avoir du mal à se sentir en sécurité et à se sentir à l'aise au toucher. Ce processus implique de changer les attitudes envers les expériences sensuelles et de réapprendre à les apprécier à nouveau. Il faut également de la confiance et de l'ouverture avec une autre personne et une étude de son corps et de ses émotions. Avec le temps et la patience, ce voyage peut mener à plus d'intimité, de joie et d'acceptation de soi.
La première étape est de surmonter toutes les peurs ou les angoisses qui peuvent survenir lorsque vous touchez ou touchez. Cela peut inclure une thérapie, des exercices de conscience ou même simplement pratiquer des techniques respiratoires de base pour rester présent et détendu pendant le contact physique. Il est important de communiquer avec les partenaires sur les limites et les besoins afin qu'ils sachent ce qui vous convient le mieux. De cette façon, vous pouvez éviter une blessure répétée tout en profitant d'une relation saine.
Pratiquez-vous en recevant des touches douces de quelqu'un d'autre. Commencez par un petit câlin, des porte-mains ou un frottement du dos, puis augmentez progressivement l'intensité à volonté. Intéressez-vous aux réactions de votre corps - où ressentez-vous les sensations? Comment réagit votre peau? Concentrez-vous sur profiter de ces moments plutôt que de les analyser trop.
Cela peut aider à renforcer la confiance en soi en tant que bénéficiaire digne de l'amour.
Pour ceux qui ont du plaisir sexuel après des années de violence, il y a d'autres problèmes à surmonter. Vous devrez peut-être éliminer la honte ou la culpabilité liées à l'expérience passée et explorer de nouvelles façons d'exprimer votre désir sans vous sentir perturbé ou utilisé. La communication ici est essentielle - parler ouvertement des désirs, des restrictions et des préférences avec les partenaires afin qu'ils comprennent ce qui vous rend confortable et excité. Pensez à inclure des jeux de rôle, des scénarios fantastiques ou d'autres activités qui vous permettent d'explorer hors de la boîte en toute sécurité. Grâce à la pratique et à la patience, vous pouvez apprendre à reprendre l'intimité sans crainte ni confiance en soi.
Les survivants d'un traumatisme peuvent reprendre leur pouvoir sur leur corps en prenant un toucher sûr et des relations aimantes. Ce processus prend du temps, mais en vaut la peine! En apprenant à s'orienter avec soin et intentionnellement dans des expériences sensorielles, les gens prennent le contrôle de leur propre vie, tout en formant des liens plus profonds avec les autres. Alors n'ayez pas peur - prenez des mesures pour guérir aujourd'hui et recommencez à vivre pleinement.
Quels processus permettent aux survivants d'avoir un toucher et un plaisir sûrs après des années d'évitement ?
L'expérience traumatique peut amener les gens à associer le toucher physique à des sentiments négatifs et à l'anxiété, ce qui peut les amener à éviter l'intimité physique du tout. Pour surmonter cette évasion, il est important que les survivants établissent un sentiment de sécurité et de confiance dans leur environnement, y compris dans leurs relations. Cela nécessite souvent l'élaboration de stratégies pour surmonter les difficultés telles que l'attention, les techniques de mise à la terre et les compétences en communication qui peuvent aider à réguler les émotions et à gérer les déclencheurs.