触摸是人类生活不可或缺的一部分，但那些在创伤事件中幸存下来的人在触摸时可能很难感到安全和舒适。这个过程涉及改变对感性经历的态度，并重新学习如何再次享受它们。它还要求与他人保持信任和开放，并探索自己的身体和情感。随着时间的流逝和耐心，这段旅程可能会导致更多的亲密，欢乐和自我接受。
第一步是克服触摸或触摸时可能出现的任何恐惧或焦虑。这可能包括治疗，正念运动，甚至只是练习基本的呼吸技术，以便在身体接触时保持存在和放松。重要的是要与合作伙伴沟通边界和需求，以便他们知道最适合您的东西。这样，你可以避免再次受伤，同时享受健康的关系。通过从别人那里得到温柔的触摸来练习。从小拥抱，握手或摩擦背部开始，然后随意逐渐增加强度。对你身体的反应感兴趣--感觉在哪里？你的皮肤怎么反应？专注于享受这些时刻而不是分析太多。
它可以帮助建立自信，成为有价值的爱情接受者。
对于那些经历多年暴力后性快感的人来说，还有其他问题需要克服。您可能必须消除与过去经验相关的羞耻或内疚，并探索表达欲望的新方法而不会感到被破坏或被使用。这里的沟通至关重要-公开谈论与合作伙伴的愿望，限制和偏好，以便他们了解是什么让你感到舒适和兴奋。考虑包括角色扮演游戏、幻想场景或其他允许在盒子外安全探索的活动。通过实践和耐心，你可以学会在没有恐惧和自信的情况下再次接受亲密。
创伤幸存者可以通过安全触摸和爱心关系重新获得对身体的控制。这个过程需要时间,但值得!通过学习谨慎和刻意导航感官体验，人们可以控制自己的生活，同时与他人建立更深层次的联系。所以不要害怕--今天采取措施治愈，重新开始充分生活。
经过多年的回避，哪些过程可以让受伤幸存者体验安全的触摸和愉悦？
创伤经历可能导致人们将身体接触与负面感觉和焦虑联系起来，这可能导致他们完全避免身体上的亲密关系。为了克服这种回避，幸存者在他们的环境（包括他们的关系）中建立一种安全和信任感至关重要。这通常需要制定克服困难的策略，例如注意力，接地技术和沟通技能，这些策略可以帮助调节情绪并控制触发因素。