La gente a menudo experimenta un trauma emocional que puede hacer que se sientan perdidos y desorientados. Las personas a menudo pierden el sentido de sí mismos y la confianza en estos tiempos, y esto puede dificultar que vuelvan a confiar en sí mismos. Cuando alguien experimenta un revuelo emocional, puede cuestionar su juicio, decisión y capacidad. Esto puede llevar a un sentimiento de duda e incertidumbre sobre lo que creen que es cierto.
Hay varios pasos que las personas pueden tomar para restaurar la confianza en sí mismas.
Paso 1: Reflexiona sobre tu experiencia
El primer paso para volver a confiar en ti mismo después de un revuelo emocional es reflexionar sobre tu experiencia. Tómate el tiempo para pensar qué pasó y por qué estás tan confundido o molesto. ¿Cuáles fueron las circunstancias del suceso? ¿Hubo factores externos que contribuyeron a su reacción? Entender la situación te ayudará a tener una idea clara de ti mismo.
Paso 2: Cambie su pensamiento
Cambie su pensamiento. En lugar de concentrarse en lo que salió mal, concéntrese en lo que aprendió de esta experiencia. Pregúntate cómo puedes crecer y avanzar como resultado de lo que pasó. Al cambiar su forma de pensar por el crecimiento y el aprendizaje, puede comenzar a ver oportunidades potenciales en lugar de simplemente fracasos.
Paso 3: Establezca metas realistas
Una vez que haya recordado su experiencia y cambiado su forma de pensar, fije metas realistas. Comience por poco estableciendo metas alcanzables que, con el tiempo, se apoyen mutuamente.
Si desea mejorar su salud mental, comience con algo sencillo, como una caminata diaria de diez minutos. A medida que pase, aumente gradualmente la duración o intensidad de los ejercicios. Fijar estos pequeños objetivos te ayudará a sentirte más seguro de ti mismo y de tu capacidad para alcanzarlos.
Paso 4: Práctica de auto-sacrificio
El auto-sacrificio es necesario al recuperarse de un trauma emocional. Para ello hay que tratarse con amabilidad, comprensión y aceptación. Cuando mostramos compasión por nosotros mismos, somos menos propensos a criticar nuestros errores o fracasos. Nos ayuda a volver a confiar en nosotros mismos porque sabemos que estamos haciendo todo lo posible y tratando de aprender de nuestra experiencia.
Paso 5. Póngase en contacto con el soporte
Póngase en contacto con los que entienden por lo que está pasando. Hable con amigos o familiares sobre sus experiencias y pídales consejo. El terapeuta también puede ayudar a proporcionar orientación y apoyo durante este tiempo. La comunicación con los demás nos permite compartir nuestros pensamientos y sentimientos que pueden ayudarnos a procesar las emociones relacionadas con nuestras experiencias.
Siguiendo estos pasos, las personas pueden aprender a confiar en sí mismas de nuevo después de un revuelo emocional. Recibirán claridad y comprensión de su situación, reorientarán el pensamiento hacia el crecimiento, fijarán metas alcanzables, practicarán la compasión por sí mismos y se comunicarán con los demás.
Recuperarán la confianza en sus capacidades y soluciones, lo que les permitirá avanzar positivamente.
¿Cómo la gente aprende a confiar en sí misma de nuevo después de un período de agitación emocional o desorientación?
La confianza en uno mismo después de un momento emocionalmente difícil puede ser una tarea difícil, pero con paciencia y autorreflexión es posible. Para recuperar la confianza en su capacidad de tomar las decisiones correctas y avanzar, hay varios pasos que pueden ayudar a recuperar la sensación de seguridad y estabilidad. En primer lugar, es importante reconocer cualquier sensación de inseguridad, preocupación o miedo, en lugar de ignorarlos.