As pessoas costumam sofrer um trauma emocional que pode fazê-las sentir-se perdidas e desorientadas. Muitas vezes as pessoas perdem o sentido de si mesmas e confiança nestes tempos, e isso pode dificultá-las a confiar novamente em si mesmas. Quando alguém sofre um choque emocional, pode questionar o seu julgamento, decisões e habilidades. Isso pode gerar um sentimento de dúvida e insegurança sobre o que eles acreditam ser verdade.
Há alguns passos que as pessoas podem tomar para restaurar a confiança em si mesmas.
Passo 1: Reflita sobre sua experiência
O primeiro passo para voltar a confiar em si mesmo após o choque emocional é refletir sobre sua experiência. Arranjem tempo para pensar no que aconteceu e porque estão tão confusos ou perturbados. Quais foram as circunstâncias do acontecimento? Houve fatores externos que contribuíram para a sua reação? Compreender a situação vai ajudá-lo a ter uma visão clara de si mesmo.
Passo 2: Mude seu pensamento
Mude seu pensamento. Em vez de se concentrar no que correu mal, concentre-se no que aprendeu com esta experiência. Pergunte a si mesmo como você pode crescer e avançar como resultado do que aconteceu. Ao mudar o seu modo de pensar para crescer e aprender, você pode começar a ver potenciais, em vez de simplesmente falhar.
Passo 3: Estabeleça metas realistas
Depois que você se lembrar da sua experiência e mudar o seu pensamento, estabeleça metas realistas. Comece por pouco, estabelecendo metas que se baseiam um no outro com o tempo.
Se você quiser melhorar sua saúde mental, comece com algo simples, como um passeio diário por dez minutos. Quando passar, aumente gradualmente a duração ou a intensidade do exercício. Fazer estes pequenos objetivos vai ajudá-lo a sentir-se mais confiante e capaz de alcançá-los.
Passo 4: Prática de sacrifício
O sacrifício é necessário para se recuperar de um trauma emocional. Para isso, é preciso tratar-se com bondade, compreensão e aceitação. Quando mostramos compaixão por nós mesmos, somos menos propensos a criticar os nossos erros ou fracassos. Isso ajuda-nos a confiar novamente em nós mesmos, porque sabemos que fazemos tudo o que podemos e tentamos tirar lições da nossa experiência.
Passo 5. Procure suporte
Procure apoio para aqueles que entenderem o que estão passando. Fale com amigos ou familiares sobre a sua experiência e peça-lhes conselhos. O terapeuta também pode ajudar a fornecer orientação e apoio durante este tempo. Comunicar com outros nos permite partilhar os nossos pensamentos e sentimentos que podem nos ajudar a processar as emoções relacionadas com a nossa experiência.
Seguindo estes passos, as pessoas podem aprender a confiar novamente em si mesmas após o choque emocional. Eles terão clareza e compreensão da sua situação, reorientarão o pensamento para o crescimento, estabelecerão objetivos viáveis, praticarão compaixão por si mesmos e se comunicarão com os outros.
Eles vão recuperar a confiança em suas capacidades e soluções, permitindo que eles sigam adiante de forma positiva.
Como é que as pessoas aprendem a confiar novamente em si mesmas após um período de perturbação emocional ou desorientação?
Confiar em si mesmo depois de um tempo emocionalmente difícil pode ser uma tarefa difícil, mas com paciência e autorreflexão é possível. Para recuperar a confiança na sua capacidade de tomar as decisões certas e avançar, há alguns passos que podem ajudar a restaurar o sentimento de segurança e estabilidade. Primeiro, é importante reconhecer qualquer sentimento de insegurança, preocupação ou medo, em vez de ignorá-los.