人々はしばしば、彼らが失われ、違和感を感じることができる感情的なトラウマを経験します。人々はしばしば、これらの時代に自分自身と自信の感覚を失い、それは彼らが再び自分自身を信頼することを困難にすることができます。誰かが感情的な混乱を経験するとき、彼は自分の判断、決定、能力に疑問を抱くかもしれません。これは、彼らが真実であると信じているものについての疑いと不確実性の感情につながる可能性があります。
人々は彼らの自信を回復するためにいくつかのステップを取ることができます。
ステップ1：あなたの経験を振り返る
感情的なショックの後に再び自分自身を信頼するための最初のステップは、あなたの経験に反映することです。何が起こったのか、なぜあなたが混乱したり動揺したりしたのかを考えるのに時間がかかります。このイベントの状況はどうでしたか？あなたの反応に貢献した外部要因はありましたか？状況を理解することは、あなた自身の明確なアイデアを得るのに役立ちます。
ステップ2：マインドセットを変更する
マインドセットを変更します。間違ったことに集中するのではなく、経験から学んだことに集中してください。どのように成長し、何が起こったのかの結果として前進することができるかを自問してください。マインドセットを成長と学習に切り替えることで、単なる失敗ではなく潜在的な機会を見出すことができます。
ステップ3：現実的な目標を設定する
あなたの経験を思い出して考えを変えたら、現実的な目標を設定します。時間をかけてお互いに構築する達成可能な目標を設定することで、小さなスタート。
メンタルヘルスを改善したい場合は、毎日10分間歩くようなシンプルなものから始めてください。あなたが進歩するにつれて、徐々に演習の期間または強度を増加させます。これらの小さな目標を設定すると、あなた自身とそれらを達成するあなたの能力にもっと自信を感じるのに役立ちます。
ステップ4：自己犠牲を実践
感情的なトラウマから回復する際には自己犠牲が不可欠です。そのためには、親切、理解、受け入れをもって自分自身を扱う必要があります。自分に同情を示すなら、自分の過ちや失敗を批判することは少なくなります。それは私たちが最善を尽くし、私たちの経験から学ぼうとしていることを知っているので、私たち自身を再び信頼するのに役立ちます。
ステップ5：サポートにお問い合わせください
サポートについて理解している人に連絡してください。あなたの経験について友人や家族に話し、アドバイスを求めてください。セラピストはまた、この間の指導とサポートを提供するのを助けることができます。他の人とコミュニケーションをとることで、自分の考えや感情を共有することができ、経験に関連する感情を処理するのに役立ちます。
これらのステップに従うことで、人々は感情的なショックの後に再び自分自身を信頼することを学ぶことができます。彼らは自分たちの状況を明確に理解し、成長を考え直し、達成可能な目標を設定し、自己思いやりを実践し、他の人とコミュニケーションを取るでしょう。
彼らは彼らの能力と決定に自信を取り戻し、前向きに前進することができます。
人々は感情的な混乱や見当識の期間の後に再び自分自身を信頼することをどのように学ぶのですか？
感情的に困難な時間の後に自分自身を信頼することは挑戦的ですが、忍耐と自己反射でそれは可能です。良い意思決定をし、前進する能力への自信を取り戻すために、セキュリティと安定性の感覚を回復するのに役立ついくつかのステップがあります。まず、不確実性、不安、恐怖の感情を無視せずに認識することが重要です。