Le persone spesso sperimentano un trauma emotivo che può farli sentire persi e disorientati. Le persone spesso perdono la loro fiducia e la loro fiducia in questi tempi, e questo può renderli difficili a fidarsi di nuovo di loro stessi. Quando qualcuno è sconvolto emotivamente, può mettere in dubbio il suo giudizio, le sue decisioni e le sue capacità. Questo può generare un senso di dubbio e insicurezza su ciò che credono essere vero.
Ci sono alcuni passi che le persone possono fare per ripristinare la fiducia in se stesse.
Passo 1: Rifletti sull'esperienza
Il primo passo per tornare a fidarsi di te stesso dopo uno shock emotivo è riflettere sulla tua esperienza. Trovate il tempo di capire cosa è successo e perché siete così confusi o arrabbiati. Quali erano le circostanze di questo evento? Ci sono stati fattori esterni che hanno contribuito alla vostra reazione? Capire la situazione vi aiuterà ad avere un'idea chiara di te stesso.
Passo 2: Modifica il tuo pensiero
Cambia il tuo pensiero. Invece di concentrarsi su ciò che è andato storto, concentratevi su ciò che avete imparato da questa esperienza. Chiedetevi come si può crescere e andare avanti a seguito di ciò che è successo. Spostando il modo di pensare alla crescita e l'apprendimento, si può iniziare a vedere le potenzialità, non solo fallire.
Passo 3: Fissa obiettivi realistici
Dopo aver ricordato la tua esperienza e aver cambiato il tuo modo di pensare, fissati obiettivi realistici. Iniziate da piccoli, stabilendo obiettivi raggiungibili che si basano l'uno sull'altro nel tempo.
Se vuoi migliorare la tua salute mentale, inizia con qualcosa di semplice, come una passeggiata giornaliera per dieci minuti. Al passaggio, aumentare gradualmente la durata o l'intensità dell'esercizio. Realizzare questi piccoli obiettivi vi aiuterà a sentirsi più sicuri di te e della tua capacità di raggiungerli.
Step 4 - Pratica di sacrificio
Il sacrificio è necessario nel recupero dopo un trauma emotivo. Per questo bisogna trattare se stessi con gentilezza, comprensione e accettazione. Quando proviamo compassione per noi stessi, siamo meno inclini a criticare i nostri errori o fallimenti. Ci aiuta a fidarci di nuovo di noi stessi, perché sappiamo che stiamo facendo del nostro meglio e stiamo cercando di imparare dalla nostra esperienza.
Passo 5. Contattare il supporto
Contattare coloro che sanno cosa state passando. Parlate con amici o familiari della vostra esperienza e chiedete loro un consiglio. Il terapista può anche aiutare a fornire guida e supporto durante questo tempo. Comunicare con gli altri ci permette di condividere i nostri pensieri e sentimenti che possono aiutarci a elaborare le emozioni legate alla nostra esperienza.
Seguendo questi passi, le persone possono imparare a fidarsi di nuovo di se stesse dopo lo shock emotivo. Ottengono chiarezza e comprensione della loro situazione, riorientano il pensiero verso la crescita, fissano obiettivi realizzabili, praticano la compassione verso se stessi e comunicano con gli altri.
Ripristineranno la fiducia nelle loro capacità e soluzioni, permettendo loro di andare avanti positivamente.
Come le persone imparano a fidarsi di nuovo di se stesse dopo un periodo di shock emotivo o disorientamento?
La fiducia in se stessi dopo un momento emotivamente difficile può essere difficile, ma con la pazienza e l'autoreferenzialità è possibile. Per ritrovare fiducia nella capacità di prendere le decisioni giuste e andare avanti, ci sono alcuni passi che possono aiutare a ripristinare il senso di sicurezza e stabilità. Innanzitutto, è importante riconoscere qualsiasi sentimento di insicurezza, ansia o paura, piuttosto che ignorarli.