Ludzie często doświadczają urazu emocjonalnego, który może sprawić, że czują się zagubieni i zdezorientowani. Ludzie często tracą poczucie siebie i zaufanie w tych czasach i może utrudniać im ponowne zaufanie. Kiedy ktoś przeżywa zamieszanie emocjonalne, może kwestionować swój osąd, decyzje i zdolności. Może to prowadzić do wątpliwości i niepewności co do tego, co uważają za prawdziwe.
Istnieje kilka kroków, które ludzie mogą podjąć, aby przywrócić im zaufanie.
Krok 1: Zastanów się nad swoim doświadczeniem
Pierwszym krokiem do ponownego zaufania się po wstrząsie emocjonalnym jest zastanowienie się nad swoim doświadczeniem. Zastanów się, co się stało i dlaczego byłeś tak zdezorientowany lub zdenerwowany. Jakie były okoliczności tego wydarzenia? Czy były czynniki zewnętrzne, które przyczyniły się do twojej reakcji? Zrozumienie sytuacji pomoże Ci uzyskać jasne pojęcie o sobie.
Krok 2: Zmień zdanie
Zmień zdanie. Zamiast skupiać się na tym, co poszło nie tak, skup się na tym, czego nauczyłeś się z doświadczenia. Zadaj sobie pytanie, jak można rosnąć i iść do przodu w wyniku tego, co się stało. Przełączając swój sposób myślenia na wzrost i naukę, możesz zacząć dostrzegać potencjalne możliwości, a nie tylko porażkę.
Krok 3: Ustaw realistyczne cele
Kiedy już zapamiętałeś swoje doświadczenie i zmieniłeś swoje myślenie, ustaw realistyczne cele. Zacznij mały, ustalając osiągalne cele, które opierają się na sobie w czasie.
Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, zacznij od czegoś prostego jak chodzenie przez dziesięć minut każdego dnia. W miarę postępu, stopniowo zwiększać czas trwania lub intensywność ćwiczeń. Ustawienie tych małych celów pomoże Ci czuć się bardziej pewnie w sobie i Twojej zdolności do ich osiągnięcia.
Krok 4: Ćwiczenie ofiarności
Poświęcenie się jest niezbędne przy wyzdrowieniu z urazu emocjonalnego. Aby to zrobić, musisz traktować siebie z życzliwością, zrozumieniem i akceptacją. Kiedy okazujemy sobie współczucie, rzadziej krytykujemy nasze błędy lub porażki. To pomaga nam zaufać sobie ponownie, ponieważ wiemy, że robimy wszystko, co w naszej mocy i staramy się uczyć z naszych doświadczeń.
Krok 5: Wsparcie kontaktowe
Skontaktuj się z tymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz w celu uzyskania wsparcia. Porozmawiaj ze znajomymi lub członkami rodziny o swoich doświadczeniach i poproś ich o radę. Terapeuta może również pomóc w zapewnieniu wskazówek i wsparcia w tym czasie. Komunikacja z innymi pozwala nam dzielić się swoimi myślami i uczuciami, co może nam pomóc w przetwarzaniu emocji związanych z naszymi doświadczeniami.
Wykonując te kroki, ludzie mogą nauczyć się ufać sobie ponownie po szoku emocjonalnym. Zyskają jasność i zrozumienie swojej sytuacji, skupiają myślenie na wzroście, wyznaczają osiągalne cele, praktykują współczucie i komunikują się z innymi.
Odzyskają zaufanie do swoich umiejętności i decyzji, pozwalając im posunąć się naprzód pozytywnie.
Jak ludzie uczą się ufać sobie ponownie po okresie zamieszania emocjonalnego lub dezorientacji?
Zaufanie do siebie po trudnym emocjonalnie czasie może być trudne, ale z cierpliwością i odbiciem siebie jest możliwe. Aby odzyskać zaufanie do zdolności podejmowania dobrych decyzji i posuwania się naprzód, istnieje kilka kroków, które mogą pomóc przywrócić poczucie bezpieczeństwa i stabilności. Po pierwsze, ważne jest, aby uznać wszelkie uczucia niepewności, niepokoju lub strachu, a nie ignorować je.