El estrés es una parte inevitable de la vida que tiene un impacto tanto físico como emocional. Esto puede afectar negativamente todos los aspectos de nuestra vida, incluida nuestra salud sexual. Situaciones estresantes como problemas laborales, financieros, familiares y de relaciones pueden provocar un aumento de los niveles de ansiedad y una disminución de la libido. Las presiones externas, como las normas culturales y las expectativas sociales, también juegan un papel importante en la supresión de los deseos sexuales.
Los efectos del estrés en el funcionamiento sexual han sido ampliamente estudiados en los últimos años y los estudios han demostrado que afecta de manera diferente a hombres y mujeres. En los hombres, el estrés reduce los niveles de testosterona, lo que conduce a una menor producción de esperma y un menor deseo de mantener relaciones sexuales. Las mujeres pueden experimentar cambios en su ciclo menstrual debido a las hormonas del estrés, lo que resulta en niveles más bajos de estrógeno y menos lubricación vaginal.
La presión externa se refiere a factores externos que influyen en la forma en que las personas tratan el sexo y su propia sexualidad. Estos incluyen el estigma social en torno a ciertas prácticas sexuales, creencias religiosas, roles de género y percepciones mediáticas sobre cuerpos y relaciones idealizadas. Pueden llevar a sentimientos de vergüenza, culpa y vergüenza, haciendo que la gente vacile o no quiera entrar en una conexión íntima.
Hay varias maneras en que las parejas pueden contrarrestar los efectos negativos del estrés y la presión externa sobre su vida sexual. La comunicación es necesaria; un diálogo abierto sobre lo que sucede en la vida de cada pareja y la discusión de cualquier temor o problema subyacente ayuda a generar confianza y cercanía. Las parejas también deben tomarse su tiempo, dedicando tiempo a la relajación y la intimidad sin distracciones.
Además, la aplicación de técnicas de mindfulness como la meditación y el trabajo respiratorio puede reducir la ansiedad y mejorar el enfoque durante la intimidad física.
En general, la gestión del estrés y la eliminación de la presión externa requieren el esfuerzo y el compromiso de ambos socios. Para ser honesto en sus necesidades y deseos se requiere vulnerabilidad y coraje, pero esto puede ayudar a crear relaciones más fuertes y más completas en general.
¿Cómo el estrés y la presión externa suprimen el deseo sexual, y cómo pueden las parejas contrarrestar este efecto?
El estrés y la presión externa pueden afectar negativamente la libido de las personas, aumentando los niveles de cortisol, lo que resulta en una menor producción de testosterona, un deterioro de la función cerebral que regula la excitación sexual y la respuesta. Las parejas pueden reducir el estrés con técnicas de relajación como la meditación, el yoga, el ejercicio y las expresiones positivas.