Lo stress è una parte inevitabile della vita che ha effetti sia fisici che emotivi. Questo può influenzare negativamente ogni aspetto della nostra vita, compresa la nostra salute sessuale. Situazioni di stress come lavoro, problemi finanziari, problemi familiari e di relazione, possono causare un aumento del livello di ansia e diminuire la libido. La pressione esterna, come le norme culturali e le aspettative sociali, svolge anche un ruolo importante nella repressione dei desideri sessuali.
Gli effetti dello stress sul funzionamento sessuale sono stati ampiamente studiati negli ultimi anni, e studi hanno dimostrato che influisce in modo diverso su uomini e donne. Negli uomini lo stress riduce i livelli di testosterone, riducendo la produzione di spermatozoi e riducendo il desiderio di sesso. Le donne possono sperimentare cambiamenti nel loro ciclo mestruale a causa degli ormoni dello stress, con conseguente riduzione dei livelli di estrogeni e riduzione della lubrificazione vaginale.
La pressione esterna si riferisce a fattori esterni che influenzano il modo in cui le persone trattano il sesso e la loro sessualità. Questi includono uno stigma sociale attorno a certe pratiche sessuali, convinzioni religiose, ruoli di genere e concezioni mediatiche su corpi e relazioni idealizzate. Possono portare a un senso di vergogna, di colpa e di imbarazzo, inducendo le persone a vacillare o a non voler avere rapporti intimi.
Ci sono diversi modi in cui le coppie possono contrastare gli effetti negativi dello stress e della pressione esterna sulla loro vita sessuale. La comunicazione è necessaria; un dialogo aperto su ciò che accade nella vita di ogni partner, e una discussione su tutte le principali paure o problemi, aiuta a creare fiducia e intimità. Le coppie devono anche dedicare tempo a se stesse, dedicando tempo per rilassarsi e intimità senza distrazioni.
Inoltre, l'uso di tecniche di consapevolezza, come la meditazione e la respirazione, può ridurre l'ansia e migliorare la concentrazione durante l'intimità fisica.
In generale, gestire lo stress e eliminare la pressione esterna richiede impegno e impegno da parte di entrambi i partner. Per essere onesti sui propri bisogni e desideri ci vuole vulnerabilità e coraggio, ma può aiutare a creare relazioni più solide e più complete in generale.
Come lo stress e la pressione esterna sopprimono il desiderio sessuale e come le coppie possono contrastare questo effetto?
Lo stress e la pressione esterna possono influenzare negativamente la libido delle persone, aumentando i livelli di cortisolo, riducendo la produzione di testosterone, alterando la funzione cerebrale che regola l'eccitazione sessuale e la risposta. Le coppie possono ridurre lo stress con tecniche di rilassamento come meditazione, yoga, esercizio fisico ed espressioni positive.