Stres jest nieuniknioną częścią życia, która ma zarówno wpływ fizyczny, jak i emocjonalny. Może negatywnie wpływać na każdy aspekt naszego życia, w tym na zdrowie seksualne. Stresujące sytuacje, takie jak praca, problemy finansowe, problemy rodzinne i problemy z relacją mogą powodować wzrost poziomu lęku i zmniejszenie libido. Istotną rolę w tłumieniu pragnień seksualnych odgrywają również naciski zewnętrzne, takie jak normy kulturowe i oczekiwania społeczne. Wpływ stresu na funkcjonowanie seksualne badano szeroko w ostatnich latach, a badania wykazały, że wpływa on na mężczyzn i kobiety inaczej. U mężczyzn stres zmniejsza poziom testosteronu, co prowadzi do zmniejszenia produkcji plemników i zmniejszenia pragnienia współżycia. Kobiety mogą doświadczać zmian w cyklu miesiączkowym z powodu hormonów stresowych, prowadzących do niższego poziomu estrogenów i mniejszego smarowania pochwy.
Ciśnienie zewnętrzne odnosi się do czynników zewnętrznych, które wpływają na to, jak ludzie czują się o seksie i własnej seksualności. Należą do nich stygmaty społeczne wokół pewnych praktyk seksualnych, przekonań religijnych, ról płci oraz postrzegania przez media wyidealizowanych ciał i relacji. Mogą one prowadzić do wstydu, poczucia winy i wstydu, powodując wahania lub niechęć do bliskich relacji.
Istnieje kilka sposobów na przeciwdziałanie negatywnym skutkom stresu i nacisków zewnętrznych na ich życie seksualne. Komunikacja jest niezbędna; otwarty dialog na temat tego, co dzieje się w życiu każdego partnera i omawianie wszelkich podstawowych obaw lub problemów pomaga budować zaufanie i intymność. Pary powinny również zrobić czas dla siebie, co daje czas na relaks i intymność bez rozpraszania. Ponadto stosowanie technik uważności, takich jak medytacja i oddychanie, może zmniejszyć lęk i poprawić koncentrację podczas fizycznej intymności.
Ogólnie rzecz biorąc, zarządzanie stresem i usuwanie nacisków zewnętrznych wymaga wysiłku i zaangażowania obu partnerów. Potrzeba wrażliwości i odwagi, aby być uczciwym o swoich potrzebach i pragnieniach, ale może pomóc stworzyć silniejsze i bardziej spełniające relacje ogólnie.
Jak stres i naciski zewnętrzne tłumią pożądanie seksualne i jak pary mogą przeciwdziałać temu skutkowi?
Stres i ciśnienie zewnętrzne mogą negatywnie wpływać na libido ludzi poprzez zwiększenie poziomu kortyzolu, co powoduje zmniejszenie produkcji testosteronu, zaburzenie funkcji mózgu, które reguluje podniecenie seksualne i reakcję. Pary mogą zmniejszyć stres za pomocą technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, ćwiczenia i pozytywne samodzielne rozmowy.