ストレスは、物理的および感情的な影響の両方を持っている生活の避けられない部分です。それは私たちの性的健康を含む私たちの生活のあらゆる側面に悪影響を及ぼす可能性があります。仕事、財政問題、家族問題、関係問題などのストレスの多い状況は、不安レベルの増加と性欲の低下を引き起こす可能性があります。文化的規範や社会的期待といった外部の圧力も、性的欲求を抑制する上で重要な役割を果たしている。
ストレスによる性的機能への影響は近年広く研究されており、研究では男性と女性に異なる影響を与えることが示されています。男性では、ストレスはテストステロンのレベルを低下させ、精子の生産を減らし、性交の欲求を減らします。女性は、ストレスホルモンのために月経周期の変化を経験する可能性があります。、エストロゲンのレベルを下げ、膣潤滑につながります。。
外部圧力とは、人々が性と自分自身のセクシュアリティについてどのように感じるかに影響を与える外部要因を指します。これらには、特定の性行為、宗教的信念、ジェンダーの役割、理想化された身体と関係のメディアの認識に関する社会的汚名が含まれます。彼らは恥、罪悪感、恥ずかしさの感情につながり、人々を躊躇させたり、親密な関係を持つことを望まない可能性があります。
カップルは、ストレスや性生活に対する外部の圧力の悪影響を相殺することができるいくつかの方法があります。コミュニケーションは不可欠です。各パートナーの生活の中で何が起こっているのかについての対話を開き、根底にある恐怖や問題について議論することは、信頼と親密さを構築するのに役立ちます。カップルはまた、気を散らすことなく、リラクゼーションと親密さのための時間を作る、自分自身のための時間を作る必要があります。
さらに、瞑想や呼吸の仕事などのマインドフルネス技術を適用すると、不安を軽減し、物理的な親密さの間に焦点を向上させることができます。
一般に、ストレスの管理と外部圧力の除去には、両方のパートナーからの努力とコミットメントが必要です。あなたのニーズや欲望に正直になるには脆弱性と勇気が必要ですが、全体的により強く、より充実した関係を築くのに役立ちます。
ストレスと外部の圧力はどのように性欲を抑制しますか。
ストレスと外圧は、コルチゾールレベルを増加させることによって人々のリビドーに悪影響を及ぼす可能性があります、テストステロンの生産を減少させる結果、性的興奮と応答を調節する脳機能の破壊。カップルは、瞑想、ヨガ、運動、肯定的なセルフトークなどのリラクゼーション技術でストレスを軽減することができます。