Los soldados se enfrentan a muchos problemas durante las operaciones de combate, como la privación del sueño, el ambiente estresante y el peligro constante. Uno de los problemas que también pueden enfrentar es un posible trauma psicológico como resultado de las relaciones íntimas durante el despliegue. La intimidad puede causar una fuerte sensación de afecto y vulnerabilidad, lo que puede conducir a ansiedad severa, depresión e incluso trastorno de estrés postraumático (TEPT) si no se gestiona adecuadamente. Para prevenir estos resultados, los soldados deben entender cómo sus miedos y emociones afectan las relaciones íntimas. En este artículo hablaré sobre las diferentes estrategias que los soldados pueden usar para lidiar con el miedo a la desestabilización emocional asociada a la intimidad.
¿Cómo manejan los soldados el miedo a que la intimidad pueda provocar un colapso psicológico o una desestabilización emocional?
Estrategias de gestión del miedo
Las estrategias de gestión del miedo incluyen la identificación de fuentes de miedo, la comprensión de las consecuencias del miedo, el desarrollo de habilidades para superar dificultades, la búsqueda de apoyo y la prevención de desencadenantes. Identificar las fuentes de miedo implica reconocer qué situaciones provocan una reacción de miedo y aprender a reconocer estos desencadenantes lo suficientemente temprano como para tomar medidas antes de que conduzca a un ataque de pánico a gran escala. Entender las consecuencias del miedo significa saber que las respuestas del miedo son naturales, pero pueden ser perjudiciales para la salud mental si no se controlan. Las habilidades de superación incluyen el uso de técnicas como el ejercicio respiratorio, la meditación del mindfulness y la reestructuración cognitiva para reducir los niveles de estrés. Buscar apoyo significa pedir consejo a seres queridos, compañeros de trabajo o asesores sobre cómo gestionar las emociones en un momento de gran preocupación.
Evitar desencadenantes significa eliminar situaciones que provocan fuertes reacciones de miedo, como sonidos fuertes, espacios desbordados o movimientos bruscos.
Habilidades de comunicación
La comunicación es necesaria para gestionar las emociones relacionadas con la intimidad. Los soldados deben comunicar abiertamente sus temores y preocupaciones sobre las relaciones íntimas. Esta comunicación debe ocurrir regularmente con los socios y amigos cercanos. El diálogo abierto permite a los soldados expresar sus sentimientos sin sentirse condenados o criticados. También les da la oportunidad de practicar la expresión personal en un entorno seguro.
La comunicación ayuda a fomentar la confianza entre los socios, asegurando la transparencia en cuanto a las necesidades y expectativas de los demás.
Procedimientos de autoservicio
Los soldados deben establecer procedimientos de autoservicio para controlar los sentimientos relacionados con la intimidad. Estos pueden incluir ejercicio, llevar un diario, yoga, leer u otras actividades de relajación. Los ejercicios liberan endorfinas que mejoran el estado de ánimo al tiempo que reducen los niveles de ansiedad. Mantener una revista permite a las personas procesar pensamientos y sentimientos sin ser condenadas por otros. El yoga reduce los niveles de hormonas del estrés, al tiempo que aumenta la flexibilidad y el equilibrio. La lectura distrae de las preocupaciones y da una idea de las diferentes perspectivas de los eventos de la vida.
Práctica de mindfulness
La práctica de mindfulness es otra herramienta que puede ayudar a los soldados a sobrellevar el miedo a la desestabilización emocional asociada a la intimidad. La mindfulness implica estar presente en un momento sin condenar y reconocer sus pensamientos y sentimientos sin reaccionar ante ellos. Practicando el cuidado, los soldados son más conscientes de sus reacciones y pueden controlar mejor sus reacciones. Aprenden a reconocer cuando necesitan tiempo solo, a tomar respiraciones profundas y a centrarse en los recuerdos positivos en lugar de en los negativos.
Soporte profesional
Los soldados deben buscar apoyo profesional si es necesario.Un proveedor de servicios de salud mental puede proporcionar una guía para manejar las emociones relacionadas con las relaciones íntimas e identificar las causas subyacentes del miedo. La terapia puede enseñar habilidades de copropiedad, como la terapia cognitivo-conductual (TCP), que ayudan a cambiar los patrones de pensamiento que conducen a respuestas de miedo. Si es necesario, también se pueden recetar medicamentos adecuados. Los proveedores de servicios de salud mental trabajarán estrechamente con los soldados para desarrollar un plan personalizado diseñado específicamente para satisfacer las necesidades de cada persona.
Los soldados se enfrentan a muchos problemas durante el despliegue, incluido un posible trauma psicológico como resultado de una relación íntima. Para prevenir estos resultados, los soldados deben entender cómo afecta la intimidad a sus miedos y emociones, e implementar estrategias como identificar fuentes de miedo, comprender las consecuencias del miedo, desarrollar habilidades de comunicación, establecer procedimientos de autocuidado, practicar la mindfulness, buscar apoyo y evitar desencadenantes. Con los métodos de gobierno adecuados, los soldados pueden mantener la salud mental centrándose en este aspecto de la vida militar.
¿Cómo manejan los soldados el miedo a que la intimidad pueda provocar un colapso psicológico o una desestabilización emocional?
Los soldados a menudo experimentan una intensa tensión física y mental durante su despliegue, lo que puede llevar a una sensación de aislamiento y soledad. Cuando regresan a casa, puede ser difícil para ellos reconectarse con familiares o amigos que no formaban parte de su experiencia militar. Esto puede exacerbar cualquier sentimiento existente de desapego o desunión y hacer que se sientan aún más aislados. Para hacer frente a estos sentimientos, algunos soldados tienen vínculos estrechos con otros empleados.