Soldados enfrentam muitos problemas durante operações de combate, como privação de sono, estresse e perigo constante. Um dos problemas que eles também podem enfrentar é uma potencial lesão psicológica resultante de relações íntimas durante a implantação. A proximidade pode causar uma forte sensação de afeto e vulnerabilidade, o que pode causar ansiedade, depressão e até distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) se não for gerido adequadamente. Para prevenir estes resultados, os soldados devem entender como seus medos e emoções afetam as relações íntimas. Neste artigo, falarei sobre as várias estratégias que os soldados podem usar para lidar com o medo da desestabilização emocional associada à intimidade.
Como é que os soldados lidam com o medo de que a intimidade pode causar colapso psicológico ou desestabilização emocional?
Estratégias de controle do medo
Estratégias de controle do medo incluem a definição de fontes de medo, compreensão dos efeitos do medo, desenvolvimento de habilidades para superar dificuldades, busca de suporte e prevenção de desencadeadores. A identificação de fontes de medo inclui o reconhecimento de quais situações causam a reação do medo, e o treinamento para reconhecer estes desencadeadores é suficientemente cedo para tomar medidas antes que isso leve a um ataque de pânico em larga escala. Compreender os efeitos do medo significa saber que as reações do medo são naturais, mas podem ser prejudiciais para a saúde mental se não forem controladas. As habilidades de superação incluem o uso de técnicas como exercícios respiratórios, meditação da consciência e reestruturação cognitiva para reduzir o estresse. Pedir apoio significa pedir orientação a pessoas próximas, colegas ou consultores sobre o gerenciamento de emoções em um momento de grande preocupação.
Evitar desencadeadores significa eliminar situações que provocam fortes reações de medo, como ruídos fortes, espaços cheios ou movimentos bruscos.
Habilidades de comunicação
Comunicação necessária para gerenciar emoções relacionadas com a proximidade. Os soldados devem relatar abertamente os seus medos e receios de intimidade. Esta comunicação deve ocorrer regularmente com parceiros e amigos próximos. O diálogo aberto permite que os soldados expressem seus sentimentos sem se sentirem condenados ou criticados. Também lhes dá a oportunidade de se expressarem em ambientes seguros.
A comunicação ajuda a fortalecer a confiança entre os parceiros, garantindo transparência sobre as necessidades e expectativas entre si.
Procedimentos de autoatendimento
Os soldados devem estabelecer procedimentos de autoatendimento para controlar sentimentos relacionados com a proximidade. Eles podem incluir exercícios físicos, registro, ioga, leitura ou outras atividades de relaxamento. Os exercícios libertam endorfinas que melhoram o humor, ao mesmo tempo que reduzem o nível de ansiedade. Fazer uma revista permite que as pessoas processem pensamentos e sentimentos sem ser condenadas por outros. A ioga reduz os níveis de hormônios do estresse, ao mesmo tempo que aumenta a flexibilidade e o equilíbrio. A leitura distrai as preocupações e oferece uma visão das diferentes perspectivas dos eventos de vida.
Prática de conscientização
A prática de conscientização é outra ferramenta que pode ajudar os soldados a lidar com o medo de desestabilização emocional associada à intimidade. A consciência implica estar presente num momento sem condenação e reconhecer os seus pensamentos e sentimentos sem reagir a eles. Ao praticar atenção, os soldados estão mais conscientes das suas reações e podem controlar melhor as suas reações. Eles aprendem a reconhecer quando precisam de tempo sozinho, a respirar fundo e a concentrar-se em memórias positivas, em vez de negativas.
Suporte profissional
Os soldados devem procurar apoio profissional se necessário.Um prestador de serviços psiquiátricos pode fornecer um manual de gestão de emoções relacionadas com relações íntimas e determinar as principais causas do medo. A terapia pode ensinar habilidades de coparticipação, como a terapia cognitivo-comportamental (CPT), que ajuda a mudar os modelos de pensamento que levam às respostas do medo. Também podem ser prescritos medicamentos adequados, se necessário. Os prestadores de serviços psiquiátricos trabalharão em estreita colaboração com os soldados para desenvolver um plano individual concebido especificamente para atender às necessidades de cada pessoa.
Os soldados enfrentam muitos problemas durante a implantação, incluindo uma potencial lesão psicológica resultante de relações íntimas. Para prevenir esses resultados, os soldados devem entender como a intimidade afeta seus medos e emoções, e implementar estratégias como identificar as fontes de medo, compreender os efeitos do medo, desenvolver habilidades de comunicação, estabelecer procedimentos de autoatendimento, praticar a conscientização, encontrar apoio e evitar desencadeamentos. Com os métodos adequados de gestão, os soldados podem manter a saúde mental orientada neste aspecto da vida militar.
Como é que os soldados lidam com o medo de que a intimidade pode causar colapso psicológico ou desestabilização emocional?
Soldados muitas vezes sofrem intensas tensões físicas e mentais durante a sua implantação, o que pode levar a uma sensação de isolamento e solidão. Quando eles voltam para casa, pode ser difícil para eles restabelecer a ligação com membros da família ou amigos que não fizeram parte de sua experiência militar. Isso pode agravar qualquer sentimento de separação ou separação existente e fazê-los sentir-se ainda mais isolados. Para lidar com estes sentimentos, alguns soldados têm laços estreitos com outros empregados.