I soldati affrontano molti problemi durante le operazioni di combattimento, come la privazione del sonno, lo stress e il pericolo costante. Uno dei problemi che possono anche affrontare è un potenziale trauma psicologico dovuto a relazioni intime durante l'installazione. L'intimità può causare un forte senso di affetto e vulnerabilità, che può portare ad una forte ansia, depressione e anche un disturbo da stress post traumatico (PTSD) se non gestito correttamente. Per prevenire questi risultati, i soldati devono capire come le loro paure e le loro emozioni influenzano le relazioni intime. In questo articolo parlerò delle varie strategie che i soldati possono usare per affrontare la paura di destabilizzazione emotiva legata all'intimità.
Come fanno i soldati a gestire la paura che l'intimità possa causare collasso psicologico o destabilizzazione emotiva?
Strategie di gestione della paura
Le strategie di gestione della paura includono la definizione delle fonti di paura, la comprensione degli effetti della paura, lo sviluppo delle competenze per superare le difficoltà, la ricerca di supporto e la prevenzione dei trigger. L'individuazione delle fonti di paura include il riconoscimento delle situazioni che provocano la reazione della paura, e l'apprendimento a riconoscere questi inneschi è abbastanza presto per agire prima di portare a un attacco di panico su larga scala. Comprendere gli effetti della paura significa sapere che le reazioni della paura sono naturali, ma possono essere dannosi per la salute mentale se non controllate. Le abilità di superamento includono l'uso di tecniche come l'esercizio respiratorio, la meditazione della consapevolezza e la ricostruzione cognitiva per ridurre il livello di stress. Chiedere supporto significa contattare i propri cari, colleghi o consulenti per chiedere consigli sulla gestione delle emozioni in un momento di forte preoccupazione.
Evitare i trigger significa eliminare situazioni che provocano forti reazioni di paura, come rumori forti, spazi affollati o movimenti bruschi.
Capacità di comunicazione
La comunicazione è necessaria per gestire le emozioni legate alla vicinanza. I soldati devono rivelare apertamente le loro paure e le loro preoccupazioni riguardo alle relazioni intime. Questa comunicazione deve avvenire regolarmente con partner e amici stretti. Un dialogo aperto permette ai soldati di esprimere i loro sentimenti senza sentirsi condannati o criticati. Questo permette loro anche di esercitarsi nell'esprimersi in un ambiente sicuro.
La comunicazione aiuta a rafforzare la fiducia tra i partner, garantendo trasparenza rispetto alle esigenze e alle aspettative reciproche.
Procedure di self-service
I soldati devono impostare le procedure di autosufficienza per gestire i sentimenti di intimità. Possono includere esercizio fisico, registrazione, yoga, lettura o altre attività di relax. Gli esercizi rilasciano endorfine che migliorano l'umore riducendo al contempo l'ansia. Tenere una rivista permette alle persone di elaborare pensieri e sentimenti senza essere giudicati dagli altri. Lo yoga riduce i livelli ormonali dello stress, aumentando allo stesso tempo flessibilità ed equilibrio. La lettura distoglie le preoccupazioni e fornisce un'idea delle diverse prospettive degli eventi di vita.
Pratica di consapevolezza
La pratica della consapevolezza è un altro strumento che può aiutare i soldati ad affrontare la paura della destabilizzazione emotiva legata all'intimità. La consapevolezza implica essere presenti nel momento senza essere giudicati e riconoscere i propri pensieri e sentimenti senza reagire. Facendo attenzione, i soldati sono più consapevoli delle loro reazioni e possono controllare meglio le loro reazioni. Imparano a riconoscere quando hanno bisogno di tempo da soli, fare respiri profondi e concentrarsi sui ricordi positivi, non su quelli negativi.
Supporto professionale
I soldati devono chiedere supporto professionale, se necessario.Il fornitore di servizi psichiatrici può fornire una guida per la gestione delle emozioni legate alle relazioni intime e identificare le cause principali della paura. La terapia può insegnare le abilità di comproprietà, come la terapia cognitivo-comportamentale, che aiuta a cambiare i modelli di pensiero che portano alla risposta della paura. Se necessario, possono anche essere prescritti farmaci appropriati. I fornitori di servizi psichiatrici collaboreranno strettamente con i soldati per sviluppare un piano personalizzato progettato appositamente per soddisfare le esigenze di ogni individuo.
I soldati devono affrontare molti problemi durante l'installazione, tra cui un potenziale trauma psicologico dovuto a relazioni intime. Per prevenire questi risultati, i soldati devono comprendere quanto l'intimità influisca sulle loro paure e emozioni, e mettere in atto strategie quali l'individuazione delle fonti di paura, la comprensione degli effetti della paura, lo sviluppo delle abilità di comunicazione, l'istituzione di procedure di autosufficienza, la pratica della consapevolezza, la ricerca di sostegno ed evitare i trigger. Con metodi di gestione adeguati, i soldati possono mantenere la salute mentale concentrandosi su questo aspetto della vita militare.
Come fanno i soldati a gestire la paura che l'intimità possa causare collasso psicologico o destabilizzazione emotiva?
I soldati spesso sperimentano una intensa tensione fisica e mentale durante il loro dispiegamento, che può portare a una sensazione di isolamento e solitudine. Quando tornano a casa, può essere difficile per loro ristabilire il legame con familiari o amici che non facevano parte della loro esperienza militare. Questo può aggravare qualsiasi senso di separazione o di separazione esistente e farli sentire ancora più isolati. Per affrontare questi sentimenti, alcuni soldati hanno legami stretti con altri dipendenti.