Солдаты сталкиваются со многими проблемами во время боевых операций, такими как лишение сна, стрессовая обстановка и постоянная опасность. Одной из проблем, с которой они могут также столкнуться, является потенциальная психологическая травма в результате интимных отношений во время развертывания. Близость может вызвать сильное чувство привязанности и уязвимости, что может привести к сильной тревоге, депрессии и даже посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР), если им не управлять должным образом. Чтобы предотвратить эти результаты, солдаты должны понимать, как их страхи и эмоции влияют на интимные отношения. В этой статье я расскажу о различных стратегиях, которые солдаты могут использовать, чтобы справиться со страхом эмоциональной дестабилизации, связанной с интимностью.
Как солдаты справляются со страхом, что близость может вызвать психологический коллапс или эмоциональную дестабилизацию?
Стратегии управления страхом
Стратегии управления страхом включают определение источников страха, понимание последствий страха, развитие навыков преодоления трудностей, поиск поддержки и предотвращение триггеров. Выявление источников страха включает в себя распознавание того, какие ситуации вызывают реакцию страха, и обучение распознаванию этих триггеров достаточно рано, чтобы принять меры, прежде чем это приведет к полномасштабной панической атаке. Понимание последствий страха означает знание того, что реакции страха естественны, но могут быть вредными для психического здоровья, если их не контролировать. Навыки преодоления включают использование таких методов, как дыхательные упражнения, медитация осознанности и когнитивная перестройка для снижения уровня стресса. Обращение за поддержкой означает обращение к близким, коллегам или консультантам за советом по управлению эмоциями во время сильного беспокойства.
Избегание триггеров означает устранение ситуаций, которые провоцируют сильные реакции страха, такие как громкие звуки, переполненные пространства или резкие движения.
Навыки общения
Общение необходимо для управления эмоциями, связанными с близостью. Солдаты должны открыто сообщать о своих страхах и опасениях, касающихся интимных отношений. Это общение должно происходить регулярно с партнерами и близкими друзьями. Открытый диалог позволяет солдатам выражать свои чувства, не чувствуя себя осужденными или подвергнутыми критике. Это также дает им возможность попрактиковаться в самовыражении в безопасной среде.
Общение помогает укрепить доверие между партнерами, обеспечивая прозрачность в отношении потребностей и ожиданий друг друга.
Процедуры самообслуживания
Солдаты должны установить процедуры самообслуживания для управления чувствами, связанными с близостью. Они могут включать в себя физические упражнения, ведение журнала, йогу, чтение или другие релаксационные мероприятия. Упражнения высвобождают эндорфины, которые улучшают настроение, одновременно снижая уровень тревоги. Ведение журнала дает возможность людям обрабатывать мысли и чувства без осуждения со стороны других. Йога снижает уровень гормонов стресса, одновременно повышая гибкость и баланс. Чтение отвлекает от забот и дает представление о различных перспективах жизненных событий.
Практика осознанности
Практика осознанности - еще один инструмент, который может помочь солдатам справиться со страхом эмоциональной дестабилизации, связанной с интимной близостью. Осознанность подразумевает присутствие в моменте без осуждения и признание своих мыслей и чувств без реакции на них. Практикуя внимательность, солдаты лучше осознают свои реакции и могут лучше контролировать свои реакции. Они учатся распознавать, когда им нужно время в одиночестве, делать глубокие вдохи и сосредотачиваться на позитивных воспоминаниях, а не на негативных.
Профессиональная поддержка
Солдаты должны обращаться за профессиональной поддержкой, если это необходимо. Поставщик психиатрических услуг может предоставить руководство по управлению эмоциями, связанными с интимными отношениями, и определить основные причины страха. Терапия может научить навыкам совладания, таким как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которые помогают изменить модели мышления, приводящие к ответам страха. При необходимости также могут быть назначены надлежащие лекарства.Поставщики психиатрических услуг будут тесно сотрудничать с солдатами для разработки индивидуального плана, разработанного специально для удовлетворения потребностей каждого человека.
Солдаты сталкиваются со многими проблемами во время развертывания, включая потенциальную психологическую травму в результате интимных отношений. Чтобы предотвратить эти результаты, солдаты должны понимать, как близость влияет на их страхи и эмоции, и реализовывать такие стратегии, как выявление источников страха, понимание последствий страха, развитие навыков общения, установление процедур самообслуживания, практика осознанности, поиск поддержки и избегание триггеров. При надлежащих методах управления солдаты могут поддерживать психическое здоровье, ориентируясь в этом аспекте военной жизни.
Как солдаты справляются со страхом, что близость может вызвать психологический коллапс или эмоциональную дестабилизацию?
Солдаты часто испытывают интенсивное физическое и психическое напряжение во время своего развертывания, что может привести к ощущению изоляции и одиночества. Когда они возвращаются домой, им может быть трудно восстановить связь с членами семьи или друзьями, которые не были частью их военного опыта. Это может усугубить любые существующие чувства отстраненности или разобщенности и заставить их чувствовать себя еще более изолированными. Чтобы справиться с этими чувствами, у некоторых солдат возникают тесные связи с другими служащими.