Les soldats sont confrontés à de nombreux problèmes pendant les opérations de combat, tels que la privation de sommeil, l'environnement stressant et le danger constant. L'un des problèmes auxquels ils peuvent également être confrontés est le traumatisme psychologique potentiel résultant d'une relation intime pendant le déploiement. La proximité peut causer un fort sentiment d'attachement et de vulnérabilité, ce qui peut entraîner une anxiété intense, une dépression et même un trouble de stress post-traumatique (TSPT) s'il n'est pas géré correctement. Pour éviter ces résultats, les soldats doivent comprendre comment leurs peurs et leurs émotions affectent leurs relations intimes. Dans cet article, je vais discuter des différentes stratégies que les soldats peuvent utiliser pour faire face à la peur de la déstabilisation émotionnelle liée à l'intimité.
Comment les soldats gèrent-ils la peur que la proximité ne provoque un effondrement psychologique ou une déstabilisation émotionnelle?
Stratégies de gestion de la peur
Les stratégies de gestion de la peur comprennent l'identification des sources de peur, la compréhension des effets de la peur, le développement des compétences pour surmonter les difficultés, la recherche de soutien et la prévention des déclencheurs. Identifier les sources de la peur implique de reconnaître les situations qui provoquent une réaction de peur et d'apprendre à reconnaître ces déclencheurs assez tôt pour agir avant que cela ne conduise à une attaque de panique à grande échelle. Comprendre les effets de la peur signifie savoir que les réactions de peur sont naturelles, mais peuvent être nocives pour la santé mentale si elles ne sont pas contrôlées. Les compétences d'adaptation comprennent l'utilisation de techniques telles que l'exercice respiratoire, la méditation de conscience et la restructuration cognitive pour réduire le niveau de stress. Demander du soutien signifie demander des conseils à ses proches, à ses collègues ou à ses conseillers en matière de gestion des émotions pendant une période de grande anxiété.
Éviter les déclencheurs signifie éliminer les situations qui provoquent de fortes réactions de peur, telles que des bruits bruyants, des espaces bondés ou des mouvements brusques.
Compétences de communication
La communication est nécessaire pour gérer les émotions liées à l'intimité. Les soldats doivent communiquer ouvertement leurs peurs et leurs craintes concernant les relations intimes. Cette communication doit avoir lieu régulièrement avec des partenaires et des amis proches. Le dialogue ouvert permet aux soldats d'exprimer leurs sentiments sans se sentir condamnés ou critiqués. Cela leur donne également la possibilité de s'exprimer dans un environnement sûr.
La communication contribue à renforcer la confiance entre les partenaires en garantissant la transparence des besoins et des attentes des uns et des autres.
Procédures de libre-service
Les soldats doivent établir des procédures de libre-service pour gérer les sentiments liés à la proximité. Ils peuvent inclure l'exercice physique, la journalisation, le yoga, la lecture ou d'autres activités de relaxation. L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur tout en réduisant le niveau d'anxiété. La tenue d'un journal permet aux gens de traiter les pensées et les sentiments sans être condamnés par les autres. Le yoga réduit les niveaux d'hormones de stress tout en augmentant la flexibilité et l'équilibre. La lecture distrait les soucis et donne une idée des différentes perspectives des événements de la vie.
La pratique de la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience est un autre outil qui peut aider les soldats à faire face à la peur de la déstabilisation émotionnelle associée à l'intimité. La conscience implique la présence dans un moment sans jugement et la reconnaissance de ses pensées et sentiments sans réaction. En pratiquant l'attention, les soldats sont mieux conscients de leurs réactions et peuvent mieux contrôler leurs réactions. Ils apprennent à reconnaître quand ils ont besoin de temps seuls, à prendre des inspirations profondes et à se concentrer sur les souvenirs positifs plutôt que sur les souvenirs négatifs.
Soutien professionnel
Les soldats doivent demander un soutien professionnel si nécessaire.Le fournisseur de services de santé mentale peut fournir des conseils sur la gestion des émotions liées aux relations intimes et identifier les causes sous-jacentes de la peur. La thérapie peut enseigner le savoir-faire de la copropriété, comme la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide à changer les modes de pensée menant à des réponses de peur. Des médicaments appropriés peuvent également être prescrits si nécessaire. Les prestataires de services de santé mentale travailleront en étroite collaboration avec les soldats pour élaborer un plan personnalisé spécialement conçu pour répondre aux besoins de chacun.
Les soldats sont confrontés à de nombreux problèmes pendant le déploiement, y compris un traumatisme psychologique potentiel résultant d'une relation intime. Pour éviter ces résultats, les soldats doivent comprendre comment l'intimité affecte leurs peurs et leurs émotions et mettre en œuvre des stratégies telles que l'identification des sources de peur, la compréhension des conséquences de la peur, le développement des compétences de communication, l'établissement de procédures de libre-service, la pratique de la conscience, la recherche de soutien et l'évitement des déclencheurs. Avec des méthodes de gestion appropriées, les soldats peuvent maintenir la santé mentale en se concentrant sur cet aspect de la vie militaire.
Comment les soldats gèrent-ils la crainte que la proximité ne provoque un effondrement psychologique ou une déstabilisation émotionnelle ?
Les soldats subissent souvent des tensions physiques et mentales intenses pendant leur déploiement, ce qui peut conduire à une sensation d'isolement et de solitude. Quand ils rentrent chez eux, ils ont peut-être du mal à se remettre en contact avec des membres de leur famille ou des amis qui ne faisaient pas partie de leur expérience militaire. Cela peut exacerber tout sentiment d'exclusion ou de désunion et les rendre encore plus isolés. Pour faire face à ces sentiments, certains soldats ont des liens étroits avec d'autres employés.