La ansiedad sexual es un problema que afecta a muchas personas en todo el mundo. Su causa puede ser una gran variedad de factores, incluyendo el desequilibrio hormonal. Cuando las hormonas salen del equilibrio, esto puede conducir a cambios en el estado de ánimo, los niveles de energía e incluso la libido. Para algunas personas, también puede conducir a una sensación de ansiedad durante la actividad sexual. Hay varias maneras de resolver estos problemas y mejorar el bienestar general.
Una opción es cambiar el estilo de vida. Esto incluye una dieta saludable, ejercicio regular y la práctica de técnicas de relajación como meditación o ejercicio respiratorio profundo. Otro enfoque es trabajar con un terapeuta o consultor que se especializa en ayudar a las personas a superar los trastornos de ansiedad. Pueden recomendar terapias cognitivo-conductuales que ayuden a los pacientes a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos que promuevan su ansiedad.
Además, se pueden recetar medicamentos que ayuden a regular los niveles hormonales y reduzcan los síntomas.
Para aquellos que sufren de formas más severas de ansiedad, es posible que necesiten otros tratamientos. Estos incluyen la terapia de exposición, cuando una persona se expone gradualmente a situaciones que causan ansiedad hasta que se vuelve menos temerosa; desensibilización sistemática en la que aprenden a controlar la respuesta de su cuerpo al estrés mediante ejercicios progresivos de relajación muscular; y EMDR (Eye Movement Desensitation and Reprocessing), un tipo de psicoterapia que utiliza movimientos oculares para procesar recuerdos traumáticos relacionados con la ansiedad. Además, medicamentos como los ISRS (inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina) también pueden ayudar a controlar los síntomas de ansiedad.
Es importante recordar que todos experimentan ansiedad sexual de manera diferente. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Es importante encontrar lo que mejor se adapte a usted individualmente, hablando abiertamente con su pareja y su médico sobre cualquier problema que tenga relacionado con este problema. Con el tiempo y la paciencia, muchas personas pueden manejar con éxito sus ansiedades durante el sexo y mejorar la intimidad en sus relaciones.
¿Por qué aumentan las ansiedades sexuales cuando los niveles hormonales fluctúan y qué intervenciones son efectivas?
La ansiedad a menudo se relaciona con diversas situaciones de estrés que afectan la salud mental. Los cambios hormonales también pueden afectar el estado de ánimo de una persona, lo que puede conducir a un aumento de la sensación de ansiedad. Las fluctuaciones de los niveles hormonales pueden estar relacionadas con la pubertad, el embarazo, el ciclo menstrual, la menopausia u otras enfermedades.