Ansia sessuale è un problema che colpisce molte persone in tutto il mondo. Può essere causato da una varietà di fattori, tra cui lo squilibrio ormonale. Quando gli ormoni sono fuori equilibrio, può causare cambiamenti di umore, livello di energia e anche la libido. Per alcune persone può anche causare un senso di ansia durante l'attività sessuale. Ci sono diversi modi per risolvere questi problemi e migliorare il benessere generale.
Una delle opzioni è cambiare stile di vita. Questo include dieta sana, esercizio fisico regolare e pratica tecniche di rilassamento come meditazione o esercizi respiratori profondi. Un altro approccio è quello di lavorare con un terapista o un consulente specializzato nell'aiutare le persone a superare i disturbi dell'ansia. Possono consigliare una terapia cognitivo-comportamentale che aiuta i pazienti a identificare e modificare i modelli negativi di pensiero che favoriscono la loro preoccupazione.
Possono inoltre essere prescritti farmaci che aiutano a regolare i livelli ormonali e riducono i sintomi.
Per chi soffre di forme di ansia più gravi, possono essere necessari altri trattamenti. Questi includono la terapia espositiva, quando una persona si espone gradualmente a situazioni che sono preoccupanti fino a diventare meno temibile; desensibilizzazione sistematica, in cui imparano a controllare la risposta del loro corpo allo stress attraverso esercizi progressivi di rilassamento muscolare; e EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), un tipo di psicoterapia che utilizza i movimenti oculari per elaborare i ricordi traumatici associati all'ansia. Inoltre, farmaci come l'SSRI (inibitori selettivi del retro della serotonina) possono anche aiutare a gestire i sintomi di ansia.
È importante ricordare che tutti provano ansia sessuale in modo diverso. Quello che lavora per una persona potrebbe non funzionare per un'altra. È importante trovare ciò che è meglio per voi individualmente, parlando apertamente con il vostro partner e il vostro medico su tutti i problemi che avete associati a questo problema. Con il tempo e la pazienza, molte persone possono gestire con successo le proprie ansie durante il sesso e migliorare l'intimità nel loro rapporto.
Perché l'ansia sessuale aumenta quando i livelli ormonali oscillano e quali interventi sono efficaci?
L'ansia è spesso associata a diverse situazioni di stress che influenzano la salute mentale. I cambiamenti ormonali possono anche influenzare l'umore umano, che può portare ad aumentare il senso di ansia. Le fluttuazioni dei livelli ormonali possono essere associate a pubertà, gravidanza, ciclo mestruale, menopausa o altre malattie.