القلق الجنسي هو قضية تؤثر على العديد من الناس في جميع أنحاء العالم. يمكن أن يكون سببه مجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك الاختلالات الهرمونية. عندما تكون الهرمونات غير متوازنة، يمكن أن تؤدي إلى تغيرات في المزاج ومستويات الطاقة وحتى الرغبة الجنسية. بالنسبة لبعض الناس، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالقلق أثناء النشاط الجنسي. هناك عدة طرق لمعالجة هذه القضايا وتحسين الرفاهية العامة.
تغييرات نمط الحياة هي أحد الخيارات. يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق. نهج آخر هو العمل مع معالج أو مستشار متخصص في مساعدة الناس على التغلب على اضطرابات القلق. قد يوصون بالعلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد المرضى على تحديد وتغيير أنماط التفكير السلبية التي تساهم في قلقهم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن وصف الأدوية التي تساعد في تنظيم مستويات الهرمونات وتقليل الأعراض.
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أشكال أكثر حدة من القلق، قد تكون هناك حاجة إلى علاجات أخرى. وتشمل هذه العلاج بالتعرض، حيث يعرض الشخص نفسه تدريجياً لمواقف تسبب القلق حتى يصبح أقل خوفًا ؛ وإزالة الحساسية المنهجية، حيث يتعلمون التحكم في استجابة الجسم للإجهاد من خلال تمارين الاسترخاء التدريجي للعضلات ؛ و EMDR (إزالة حساسية حركة العين وإعادة المعالجة)، وهو نوع من العلاج النفسي يستخدم حركات العين لمعالجة الذكريات المؤلمة المرتبطة بالقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد الأدوية مثل SSRIs (مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية) أيضًا في إدارة أعراض القلق.
من المهم أن نتذكر أن كل شخص يعاني من القلق الجنسي بشكل مختلف. ما يصلح لشخص ما قد لا يعمل لشخص آخر. من المهم العثور على أفضل ما يناسبك بشكل فردي من خلال التحدث بصراحة مع شريكك وطبيبك حول أي مخاوف لديك بشأن هذه المشكلة. مع الوقت والصبر، يمكن للعديد من الأشخاص إدارة مخاوفهم بنجاح أثناء ممارسة الجنس وتحسين العلاقة الحميمة في علاقاتهم.
لماذا تزداد المخاوف الجنسية عندما تتقلب المستويات الهرمونية، وما هي التدخلات الفعالة ؟
غالبًا ما يرتبط القلق بمختلف المواقف المجهدة التي تؤثر على الصحة العقلية. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على مزاج الشخص، مما قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق. يمكن أن ترتبط التقلبات في مستويات الهرمونات بالبلوغ أو الحمل أو الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث أو غيرها من الأمراض.