A ansiedade sexual é um problema que afeta muitas pessoas em todo o mundo. Ele pode ser causado por uma variedade de fatores, incluindo desequilíbrios hormonais. Quando os hormônios estão fora de equilíbrio, pode causar mudanças de humor, nível de energia e até libido. Para algumas pessoas, isso também pode causar um sentimento de ansiedade durante a atividade sexual. Existem várias maneiras de resolver estes problemas e melhorar o estado de saúde geral.
Uma opção é mudar o estilo de vida. Isto inclui dieta saudável, exercícios físicos regulares e técnicas de relaxamento, tais como meditação ou exercícios respiratórios profundos. Outra abordagem é trabalhar com um terapeuta ou consultor especializado em ajudar pessoas a superar transtornos de ansiedade. Eles podem recomendar terapias cognitivas e comportamentais que ajudam os pacientes a identificar e alterar modelos negativos de pensamento que contribuem para a sua ansiedade.
Além disso, podem ser prescritos medicamentos que ajudam a regular os níveis de hormônios e reduzem os sintomas.
Aqueles que sofrem de formas mais graves de ansiedade podem precisar de outros tratamentos. Eles incluem a terapia da exposição, quando a pessoa se expõe gradualmente a situações que são preocupantes até que ela se torne menos temerosa; desensibilização sistemática, em que eles aprendem a controlar a resposta do seu corpo ao stress através de exercícios progressivos de relaxamento muscular; e EMDR (Eye Movement Desensitization and Replicessing), um tipo de psicoterapia que usa movimentos oculares para processar memórias traumáticas relacionadas à ansiedade. Além disso, medicamentos como CIEs (inibidores seletivos de captação reversa de serotonina) também podem ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade.
É importante lembrar que cada um tem uma ansiedade sexual diferente. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. É importante encontrar o que é mais adequado para você individualmente, falando abertamente com seu parceiro e médico sobre qualquer problema que você tenha relacionado com este problema. Com o tempo e a paciência, muitas pessoas podem lidar bem com suas preocupações durante o sexo e melhorar a intimidade em suas relações.
Por que as ansiedades sexuais aumentam quando os níveis hormonais oscilam e quais intervenções são eficazes?
A ansiedade é frequentemente associada a várias situações de estresse que afetam a saúde mental. Alterações hormonais também podem afetar o humor humano, o que pode aumentar o sentimento de ansiedade. As variações de hormônios podem estar associadas à puberdade, gravidez, ciclo menstrual, menopausa ou outras doenças.